3 nova istraživanja psihološkog istraživanja o kojima biste trebali znati | BA.Superenlightme.com

3 nova istraživanja psihološkog istraživanja o kojima biste trebali znati

3 nova istraživanja psihološkog istraživanja o kojima biste trebali znati

Budimo realni. Za nas ljudska bića, često najteže borbe u našem životu dolazi iznutra nas.

Mi smo svi u suštini hoda, govori snopove emocija i pitanja. Ne možemo spavati, mi smo u sukobu, dobili smo opsjednuti ili patimo od anksioznosti. Mi smo ljuti, tužni ili bolom. Mi smo u boli.

load...

Srećom, nauka dolazi u pomoć. Psiholozi, psihijatri i neurolozi su zauzeti dajući nam odgovore. Ono što nas čini srećnim? Šta suočavanja tehnike rade najbolji? Kako naše emocije rade, a šta da radimo s njima?

Evo tri nove studije koji nude važne i korisne informacije o tome kako možemo svi živimo naše živote srećnije i zdravije.

Studiraju 1:

Veliki studija u Velikoj Britaniji od strane Kinderman et al., 2016 anketiranih preko 32.000 odraslih o njihov nivo anksioznosti i depresije, kao i potencijalnih uzroka. Otkrili su da traumatski životni događaji bili su najveći faktor u stvaranju oboje.

load...

Ali evo iznenađenje. Oni su također otkrili da stilova suočavanja ljudi doprinijeli anksioznosti i depresije skoro kao i sami traumatskih događaja.

Ovdje su tri prevladavanja nedostataka koji su identificirani kao veliki doprinos:

  • Rumination: prekomjerne fokus i fiksacija na negativne misli, osjećaje i uvjerenja.
  • Nedostatak adaptivnog suočavanja: propust da pomognete sebi u razgovoru s prijateljima ili obitelji na podršci, ili dobro jelo i ostvarivanje; i da nije predvide stresnih događaja.
  • Samooptuživanja: ovo je toksičan navika okretanja stvari nazad na sebe (samooptuživanja je vrlo uobičajena za ljude koji su odrasli sa Emocionalno zanemarivanje). 

Poneti: Vaš stil suočavanja i vještine su veoma važni faktori li završiti anksiozni ili depresivni. Izbjegavajte stana na negativno, traže podršku kada vam je to potrebno, dobro i vježba jesti, i boriti se za prihvatanje samog sebe, a ne samooptuživanja.

Studira 2:

Falk et al., 2017. Godine, željeli saznati ako određene vrste misli mogla otvoriti umove ljudi da budu otvoreni za vrste zdravih ponašanja koje smo svi borba sa, kao što su vježbe.

Ovi istraživači su otkrili da su ljudi koji su prvi put pitao da razmisle o nečemu što je smisla za njih, kao porodica, pomažući da se nekoga ili vlastite vrijednosti, bili prijemčiviji za praćenje sugestije koje povećavaju njihovo ostvarivanje u narednih mjesec dana. Skeniranje mozga pokazalo je da su smislene misli aktivira entromedial prefrontalni korteks, koji je dio mozga koji obrađuje samo-relevantne informacije. Smislenu misli otvorila glavama ljudi na zdrav sugestije, što ih čini efikasnijim.

Poneti: Držite temeljne vrijednosti u životu, i razmisliti o njima često. To može da aktivira deo mozga koji uzima zdravo poruke srce.

Studija 3: 

Stellar, et al., 2017 pogledao vezu između pozitivne emocije i upalnih citokina, kemikalija koja je povezana sa zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca, artritisa, depresije i Alzheimerove bolesti.

Tražili su 200 ljudi da prate njihov nivo pozitivnih emocija kroz njihov dan: emocije kao što su zabavni, strahopoštovanje, suosjećanje, zadovoljstvo, radost, ljubav i ponos. Zatim su usporedili svoje ocjene sa obraza briseve kako bi se utvrdilo razine citokina.

Oni su otkrili da su ljudi koji su imali najviši nivo pozitivnih emocija imao najniži nivo citokina. Najmoćniji zdravih emocija je utvrđeno da je strahopoštovanje.

Poneti: Važno je da se bavi faktorima u vašem životu da ste izazvati negativne osjećaje. Stavi u nastojanju da se promjene kada je to potrebno, i traže pozitivne emocije u svom životu.

Da li je vaša porodica suptilno, ili čak aktivno, obeshrabriti govori o sukobima i problemima, tražeći podršku, i izražavanja ljutnje i tuge (Childhood Emocionalno zanemarivanje)? Ako je tako, možda ćete osjećati sam, ali ti nisi. Mnogo, mnogo divnih ljudi podijeliti svoje zbunjenost i bol.

Nemojte uzeti udobnost u ovih odgovora:

Prestanu kriviti sebe jer to nije tvoja krivica.

Dijele više misli, više osjećaja, više ranjivosti, sa dostojni ljudima iz vašeg života.

Fokusirajte se na vrijednostima, i držati ih blizu srca.

Obratite pažnju na dijelove svog života koje ste donijeti bol, i počne da ih adresiranje.

Okružite se suosjećanje, zadovoljstva, ljubavi i ponosa.

Seek strahopoštovanje.

I naći ćete sami žive sretniji i zdraviji život.

Da biste saznali više o djetinjstvu Emocionalno zanemarivanje, kako se to događa i kako to utječe na dijete u odrasloj dobi, pogledajte EmotionalNeglect.com ili knjigu Running on Empty.

load...

Povezane vijesti


Post Poremećaji u detinjstvu

Validacija validacije validacije

Post Poremećaji u detinjstvu

Muškarac protiv žene: efekti detinjstva

Post Poremećaji u detinjstvu

3 najefikasnija načina da maksimizirate svoju sreću

Post Poremećaji u detinjstvu

Da li su neizgovorena porodična pravila u vašem životu?

Post Poremećaji u detinjstvu

Rođen pod gasom: pet koraka za lečenje

Post Poremećaji u detinjstvu

Da li ste gladni ili prazni? Kako da znamo razliku

Post Poremećaji u detinjstvu

Robin Williams i emocionalno zanemarivanje u detinjstvu

Post Poremećaji u detinjstvu

Paradoks djeteta workaholica

Post Poremećaji u detinjstvu

3 načina da se izvučete iz režima održavanja i borite se za sebe

Post Poremećaji u detinjstvu

Ljudi se ne menjaju

Post Poremećaji u detinjstvu

Pet koraka za izgradnju granice za filtriranje kritike

Post Poremećaji u detinjstvu

Prokletstvo kontra zavisnosti