Četiri najveća psihološka otkrića 2017 | BA.Superenlightme.com

Četiri najveća psihološka otkrića 2017

Četiri najveća psihološka otkrića 2017

Svaki dan svake godine, naučnici crnče dalje u njihovim nastojanjima da razumiju rad ljudskog uma. Ono što nas čini srećnim? Kako naše emocije rade? Ono što treba da bismo trebali raditi drugačije u našim životima, da bismo bili zdraviji, sretniji i jači?

Svake godine, nekoliko studija ističe kao posebno korisno isticanjem jasan put za postizanje bolje i zdraviji život; studije koje svako treba da zna. Evo četiri takve studije iz 2017. Godine nadam se da će vam pomoći da oblikujete svoju narednu godinu.

  1. Gledamo za sreću na pogrešnim mjestima: Mi obično misle velikih životnih događaja, podiže, velike kupovine, i uspjeh kao glavni izvor sreće u našim životima. 
  2. load...

. Ali studiji Harvard University Zhang, et al 2014. Pokazuje da smo se pruža prekrasan pogled snažan i lako dostupni font sreće: male stvari koje se dešavaju iz dana u dan. U ovoj studiji, studenti su zamoljeni da postavite 5 svakodnevnih predmeta koje predstavlja njihov svakodnevni život u vremensku kapsulu, i predvidjeti koliko sreće da bi ih dovesti da vidi ove stavke 3 mjeseca kasnije. Studenti drastično pod-predvidio radost oni zapravo osećao kada su otvorene vremena kapsule.

Implikacija: Obratite više pažnje na male stvari koje se dešavaju u svakodnevnom životu. Mali izvori radosti su moćni.

  1. Povezanost uma / tela: 2017 je bila godina za Mindfulness. Koncept sabranosti postepeno pretvorio iz jednostavno "biti u ovom trenutku" na složenije definiciju: ". Svjesna svog misli i osjećaje u trenutku" Ovaj novi način gledanja sabranosti je otvorio vrata za nova područja istraživanja. 

U 2017. Godini, studija nakon studija je pokazala da na umu ljudi bolje u mnogo različitih načina. U stvari, veća emocionalna samosvijest je utvrđeno da poboljša svoj sveukupno zdravlje. A Brown University Studiju Loucks, et al., 2014. Godine pokazuju da su ljudi koji su svjesni onoga što misle i osećaju u trenutku imaju niži BMI (indeks tjelesne mase), niže glukoze, manje pušenja i viši nivo fizičke aktivnosti.

Implikacija: Mi svi treba da radimo na tome da više svjesni onoga što misle i osećaju u trenutku, i zašto.

  1. Postoji jednostavan način da se bori svoju negativnost i anksioznost: Negativno, opsesivno razmišljanje je čest dio mnogih emocionalnih i psiholoških problema. Nova studija Nota i Coles, 2017 nudi opciju da probate ako želite smanjiti svoj obrasce negativno razmišljanje. Ovi istraživači su otkrili jasnu vezu između odlaska u krevet kasno u noć, neadekvatna sna, i prekomjerna negativno razmišljanje / zabrinjavajuće. Više studija je planirano, ali je u međuvremenu, ima smisla da probam ovo relativno lako popraviti.
  2. load...

Implikacija: Pokušajte odlaska u krevet ranije i raditi na dobijanje 8 sati sna po noći, i vidjeti ako to pomaže smanjiti negativan, obrasce razmišljanja anksioznost pogon.

  1. Ljudi koji se tretiraju sa suosjećanjem osjećati bolje o sebi i svojim tijelima:. 2017. Studija Kelly et al 2017. Otkrili da žene koje se tretira s više ljubaznosti i suosjećanja su bolje u stanju nositi se s razočaranjima i nazadovanja u životu. Takođe su bili manje reaktivni na presude ili kritike svojih oblika i veličine tijela drugih ljudi.

Implikacija: Ako ste ljubazni prema sebi u lice svog grešaka i nedostataka, od vas će biti jači i otporniji osoba u ukupnom poretku.

Ukratko, ovdje su moje želje za vas u 2015: 

Da ćete uzeti radost od malih stvari u svom svakodnevnom životu

Da ćete biti svjesni onoga što se vi osjećate u ovom trenutku

Da ćete se pobrinuti za sebe tako što dovoljno sna

Da ćete počastiti sa istim ljubaznost i suosjećanje koje vam nude drugi

Da biste saznali više o tome kako izgraditi sabranost, emocionalna svijest i samo-sažaljenje, vidi knjigu Running on Empty, ili posjetite EmotionalNeglect.com. 

Sretna Nova godina!!

Foto ljubaznošću Flickr

load...

Povezane vijesti


Post Poremećaji ličnosti

Biti šizofren: dva uma i demonski glas

Post Slavnost

Bill cosby priznaje da je ženama daju quaaludes

Post Tvoje tijelo

Umjesto da se brinete za samokritiku, razmotrite ove reči

Post Svakodnevne veze

Zašto romantični odnosi ne uspevaju: razlog # 1

Post Psihologija seksa

Oporavak od cybersexa Pažnja Deficit Disorder: treći deo - saveti o korišćenju graničnih planova cybersexa

Post Dobro zdravlje

Partner društveno nečuveno? Može biti aspergerov

Post Slavnost

Kreiranje ličnog profila: mislite li da to možete učiniti?

Post Roditeljstvo

Hronična depresija i zavisnost

Post Poremećaji odraslih

Kako se osloboditi od anksioznosti - ciklus depresije

Post Tvoje tijelo

Propadaju naš unutrašnji i spoljni prostor

Post Poremećaji ličnosti

Dbt: pregled

Post Poremećaji ličnosti

Neradjeni prenos - osam načina da znate da ste zaljubljeni u svog terapeuta