10 pravila za suočavanje sa panikom: pravilo # 7 (deo 3) | BA.Superenlightme.com

10 pravila za suočavanje sa panikom: pravilo # 7 (deo 3)

10 pravila za suočavanje sa panikom: pravilo # 7 (deo 3)

(Napomena: ova poruka je dio serije o navigaciji svoj put kroz 10 Pravila za suočavanje s Panić, koja je zgodna popis držim u novčaniku biste pročitali uvod u ovoj seriji, pogledajte ovaj post:. Suočavanje s Panić: Zašto ne mogu, i zato ne mogu).

Ako ste propustili prva dva dijela ove priče, da te uhvatim te: Ja, oporavlja agoraphobe, osjetio Uber-sigurni neki dan i odlučila da ode u centar. Zašto? Pa, zato što pravila # 7:

To [panika] je prilika za napredak. Ne zaboravite da je čitava poenta praksa je da naučite kako se nositi sa strahom - bez izbjegavajući ga. Dakle, ovo je prilika da se ostvari napredak.

load...

Predvidivo, uspaničio sam dok u redu da se vrati grudnjak Victoria Secret. Ne bih baš nazvala iskustvo ugodno, ali kada je panika smirila nakon mog povlačenja u tržni centar klupi, ja bih shvatio da je moj napad panike nije bio korak nazad - to je napredak.

Sve je u načinu na koji uokviruju stvari.

Zašto je to tako teško?

Većina nas - uključujući i mene - kao da traže zadovoljstvo i izbjeći bol. To je razlog zašto volimo seks, ali ne i korijenskih kanala. To je razlog zašto volimo dobiti zagrljaja, ali ne i bug ugriza. To je razlog zašto smo piti alkohol, ali uvijek obećavaju da nikada neće piti kad se to lupanje mamurluk udari u jutarnjim satima.

Panika nije ugodno. Ja bih čak reći da je to bolno. Mislim, teška anksioznost definitivno može manifestirati kao glavobolja ili bol u leđima. Bol je stvarna, previše: to nije "sve u našim glavama", ili nešto slično. Real pravi pravi.

A tu je i duševne bolove u panici. Strah je osjećaj žaljenja, izumiranja samopoštovanje... Boli. Sve to boli. Nije ni čudo da je izbjegavanje situacija panika-okidanje izgleda kao najlogičniji izbor. Mislim, ko želi da trpim te stvari, ako vam ne treba da?

Zašto je to tako lako?

Ali ovdje je problem s tim načinom razmišljanja: izbjegavanje smanjuje naš svijet. Moglo bi se sigurnije da se izbjegne odlazak u tržni centar. Moglo bi vam čak i spasiti od napada panike. Ali, na duge staze, mesta, ljudi i situacija koje smo izbjegli postati više prijeti da će nas. Izbjegavanje učvršćuje naš strah. Po ne opet ide u tržni centar, vremena i vremena, što dolazi sljedeći monolog na sebe:

load...

Hej. Hej ti. Vidite da mall tamo? To mjesto je opasno. Možda ćete umrijeti tamo. Ako ne umiru, da ćete barem patiti. Vi ćete proći van. Nećete biti u stanju da se nosi sa ljudima. Ili otvorenom prostoru. Ne prilazi. Ako pokušate da kročio tamo, vi ćete biti žao.

To je ciklus samokretajući.

Dakle, kao što je teško kao što se možda čini, to je vrlo važno da bi se izbjeglo dobivanje uhvaćen u zamku. Dok je panika možda (nažalost) biti prilika da iskuse bol i nelagodu, to je i prilika za napredak. I ne ideje "napredak" u konačnici smanjiti vjerojatnost budućih boli panike u vezi i neprijatnosti?

Da. Hiljadu puta da. Dozvolite mi da ponovno ITERATE:

To [panika] je prilika za napredak. Ne zaboravite da je čitava poenta praksa je da naučite kako se nositi sa strahom - bez izbjegavajući ga. Dakle, ovo je prilika da se ostvari napredak.

Go. Izazivam te da se sa interneta i idemo napraviti napredak. Danas. Idi i pokupiti neke take-out umjesto da dostave ponovo. Idite i hoda pošte na govornu poštu umjesto predaje ga na nosač pošte kao i on je rundi.

Ili, idi i kupi (ili vratiti) da Pink grudnjak koji ste hteli (ili su odlučile da mrziš).

Go.

load...

Povezane vijesti


Post Roditeljstvo

Kako pomoći voljenom osobu sa graničnim poremećajem ličnosti, 2. deo

Post Roditeljstvo

Šta je otrovna sramota?

Post Roditeljstvo

Trudnoća i psihotropni lekovi

Post Više o tebi

Da li su bogati ljudi depresivniji od siromašnih? I druga depresija faktoida

Post Depresija

Depresija, moje dostojanstvo i moj vrat

Post Poremećaji ličnosti

Nikada ne 21 ili infantilizacija od strane narcisista

Post Svakodnevne veze

Loše detinjstvo ne garantuje loš život

Post Poremećaji odraslih

Dezinformacija o suboksonu

Post Psihologija seksa

Kompulzivna masturbacija sa ili bez pornografije - skrivena strana seksa Pažnja Deficit Disorderment

Post Poremećaji ličnosti

Unutrašnji sukob: znajte sebe

Post Svakodnevne veze

Crvene zastave ljubazne prevare: 10 znakova da se družite sa sociopatom

Post Dobro zdravlje

Kada sumnjate da vaš partner ima šizofreniju