4 odgovora na bes | BA.Superenlightme.com

4 odgovora na bes

4 odgovora na bes

Važan aspekt praćenja ljutnje je da se identifikuje znakova koje se javljaju kao odgovor na događaj bes-provociraju. Ove znake služe kao znakovi upozorenja da ste postali ljuti i da je vaš bijes je sve izraženije. Oni se mogu podijeliti u četiri znak kategorije: fizički, u ponašanju, emocionalne i kognitivne (ili misli) znakova.

Fizička štapovi. Fizičke znakove uključuju način na koji naš organizam reagovati kada smo postali ljuti. Na primjer, naš puls može povećati, možemo osjetiti stezanje u našim grudima, ili ćemo može biti topao i rumeno. Ove fizičke znakove i da nas upozoravaju da naš bijes eskalira van kontrole. Možemo naučiti da identifikuje ove znake kada se javljaju kao odgovor na događaj bes-provociraju. Možeš li identificirati neke od fizičkih znakova koje ste iskusili kad ste postali ljuti?

load...

Behavioral štapovi. Ponašanju znakove uključuju ponašanje možemo prikazati kad se ljuti, koji se poštuju drugi ljudi oko nas. Na primjer, možemo stisnuti naše pesnice, korača naprijed-nazad, zalupi vrata, ili dignemo glas. Ovi odgovori ponašanja su drugi znak naše ljutnje. Koji su neki od znakova ponašanja koje ste iskusili kad ste postali ljuti?

Emocionalna štapovi. Emocionalne znakove uključiti i druge osjećaje koji se mogu pojaviti istovremeno s našim ljutnje. Na primjer, možemo postati ljuti kada osjećaju napušteni, strah, diskontiraju, omalovažavati, kriv, ponižen, nestrpljiva, nesigurna, ljubomorna, ili odbijen. Ovakve osećanja su srž ili primarne osjećaje koji u osnovi naše ljutnje. Lako je zanemariti ove primarne osjećaje, jer oni često čine nas osjećati ranjivo. Važna komponenta kontrole bijesa je da postanu svjesni, i da prepoznaju, primarni osećanja koja u osnovi naše ljutnje. U ovoj grupi, mi ćemo gledaju ljutnju kao sekundarna emocija ovih više primarne osjećaje. Možeš li identificirati neke osnovne osjećaje koje ste iskusili tokom epizode ljutnje?

Kognitivno štapovi. Kognitivne znakove odnose na misli koje se javljaju kao odgovor na ljutnju provocirajući događaj. Kada ljudi postaju ljuti, mogu interpretirati događaje na određeni način. Na primjer, možemo interpretirati komentari prijatelja kao kritiku, ili možemo interpretirati akcije drugih kao ponižavajuća, ponižavajuće ili kontrolinga. Neki ljudi zovu te misli "samo-razgovor", jer liči na razgovor vodimo sami sa sobom. Za ljude sa problemima bijes, to samo-razgovor je obično vrlo kritičan i neprijateljski ton i sadržaj. To odražava vjerovanja o način na koji oni misle da svijet treba da bude; vjerovanja o ljudima, mjestima i stvarima. Usko povezan sa misli i samo-razgovor su fantazije i slike. Mi smo vidjeli fantazije i slike kao druge vrste kognitivnih znakova koji mogu ukazivati ​​na eskalaciju bijesa. Na primjer, možda ćemo maštaju traže osvetu na doživljavaju neprijatelja ili zamisliti ili vizualizirati naš supružnik ima aferu. Kada imamo ove fantazije i slike, naša ljutnja može eskalirati još brže. Možete li se sjetiti drugih primjera kognitivne ili misli znakova?

load...

load...

Povezane vijesti


Post Poremećaji ličnosti

Ključevi za rešavanje konflikata

Post Poremećaji ličnosti

Da li su muškarci emotivniji od žena?

Post Poremećaji ličnosti

Spusti te da se izgrade

Post Poremećaji ličnosti

Pismo neprijateljskoj majci

Post Poremećaji ličnosti

Bipolarni poremećaj za lutke, 3. izdanje

Post Poremećaji ličnosti

Učite se da živite i budite srećni nakon narcističkog zlostavljanja

Post Poremećaji ličnosti

Kako komunicirati: upućivanjem vašeg partnera da čuje ono što kažete

Post Poremećaji ličnosti

Veliko odbacivanje od strane narcisa

Post Poremećaji ličnosti

Kada nas drugi nasmeđuju

Post Poremećaji ličnosti

Pitanja i odgovori na bipolarni poremećaj: sin sa bipolarnim poremećajem koji ne dobija tretman

Post Poremećaji ličnosti

Prekomjerna težina i nevidljivi - 3. deo

Post Poremećaji ličnosti

Bipolarni poremećaj: krivite bolest, a ne osobu