Simptom dana: poremećaj sna | BA.Superenlightme.com

Simptom dana: poremećaj sna

Simptom dana: poremećaj sna

spavanja je važan aspekt sveukupno zdravlje. On igra ulogu u imunitetu, memoriju, učenje i metabolizam. Dobivanje dovoljno sna pomaže kod zdravlje srca i raspoloženje. Većina ljudi ne spava dovoljno. Ponekad se ljudi previše sna. Pronalaženje pravu ravnotežu je bitan dio svakog wellness plana. Nažalost, ljudi sa bipolarnim poremećajem imaju tendenciju da imaju problema sa spavanjem. U stvari, poremećaji spavanja su navedeni među prvih simptoma i manije i depresije.

Dok su ljudi s bipolarnim poremećajem imaju tendenciju da imaju nekoliko različitih tipova problema sa spavanjem, postoje tri opšte oblasti koje se javljaju tokom manične ili depresivnih epizoda.

Smanjena potreba za snom U manije, ljudi često osjećaju kao da imaju manju potrebu za snom. Neko doživljava manija može proći dana bez sna i ne osjećaju umorno. Tokom manične epizode, najmanje 70% ljudi imaju teže zaspao i dobiti manje REM faze sna u ukupnom poretku. Nedostatak sna može dovesti do problema sa anksioznošću, koncentracije i donošenja odluka, čak i ako se ne ne osjećaju umorno. Tokom perioda između epizoda, nedostatak sna, čak može izazvati manije ili hipomanije.

load...

Insomnia Insomnia se razlikuje od smanjena potreba za snom. Kod nesanice, nema energije visoka da bi vam budan. Nesanica je osjećaj polaganje u krevetu noću samo čekaju da zaspati, ali uz malo ili nimalo sreće. Kada se dođe do sna, ima manje REM faze sna. Gotovo svi s bipolarnim poremećajem doživjeti nesanicu u nekom trenutku, čak i između epizoda.

Hipersomnija hipersomnija je u osnovi spava previše. To je nevjerojatno česta u depresije, s brzinom do 78% ljudi doživljava prekomjerne spavati u nekom trenutku. Ovo je druga strana nesanice medalje. To ide uz vrstu depresije koje možete držati u krevetu cijeli dan, jer nemate energije ili volje da ustane. Ljudi koji imaju hipersomnija može spavati u prosjeku od 10 - 12 sati dnevno ili više. Čak i uz ovu količinu sna, depresivne osobe i dalje mogu osjećati umorno i pate od iste simptome nedostatka sna.

Postoji nekoliko načina kako bi bili sigurni da dobijete odgovarajuću količinu i kvalitetu sna, čak i sa bipolarnim poremećajem. To se zove higijena sna.

  • Idi u krevet i ustati u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
  • Ne konzumiraju stimulanse poput kofeina ili nikotina blizu spavanje.
  • Ograničite naps do 30 minuta i ne drema, osim ako je to potrebno.
  • Vježba tokom dana.
  • Pobrinite se da se dosta izlaganja suncu tokom dana.
  • Stvoriti hladnom i tamnom spavanje okruženje.
  • Nemojte koristiti spavaću sobu za ništa drugo osim za spavanje i seks.

Također imajte na umu da neki lijekovi mogu izazvati poremećaje spavanja. Razgovarajte o bilo problema sa spavanjem sa svojim lekarom. To može značiti da vam je potrebno da prilagodite svoj lijek ili čak početi uzimanje pomagala sna. Nemojte mijenjati lijekove režima ili dnevne rutine bez prethodnog razgovora sa svojim lekarom.

load...

load...

Povezane vijesti


Post Svakodnevne veze

Muškarci: biti njena emocionalna podrška ili neko drugi

Post Svakodnevne veze

Bipolarni odnos: kako razumeti, pomoći i voleti svog partnera

Post Dobro zdravlje

Povratak na osnove: seksualni i selektivni inhibitori ponovnog uzimanja serotonina

Post Roditeljstvo

Suočavanje sa pasivno agresivnim partnerom

Post Roditeljstvo

Ono što trebate znati o zloupotrebi inhalatora i poremećajima u defenziji pažnje

Post Depresija

Generacije depresije: hej, mama. Konačno sam srećan

Post Poremećaji odraslih

Ključ sreće i nesreće: shantideva i einstein

Post Psihologija seksa

Ženski arhetipovi ljubavi i seksa Pažnja Deficit Disorder: lucy love Attention Deficit Disorderict

Post Svakodnevne veze

Romansa, ljubav i aspergerov sindrom

Post Poremećaji ličnosti

Unutrašnji sukob: znajte sebe

Post Više o tebi

Još 5 načina pisaca pišu usred digitalnih distrakcija

Post Depresija

Zastrašivanje ljudi sa mentalnim bolestima