Kako umno jesti mogu smiriti uznemireni um | BA.Superenlightme.com

Kako umno jesti mogu smiriti uznemireni um

Kako umno jesti mogu smiriti uznemireni um

U nekih prošlih postova sam pitao da li na umu jelo može promijeniti naše živote i pisao o preispituje naš odnos prema hrani. Međutim, mislim da bi bilo dobro da se dijele lični primjer onoga što je ovo izgledalo kao u mom životu. U mom predstojećem knjizi, A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook (mart 2010. Godine), u koautorstvu sa Bobom Stahl, dr, ja raspravljati iskustvo koje imam sa umu jedenje i kako me se podizala iz stanja stresa i frustracija da se smiri i olakšati:

U mojim midtwenties, kada je moj život osjetio izvan kontrole i sam otišao na jednomjesečno povlačenje, svaki put kada smo sjeli jesti rečeno nam je da budemo svjesni onoga što smo jeli, odakle je, a ljudi koji su pripremljen je i da budu zahvalni za to i pojesti ga sabran. Budući da sam bio otporan na bio tamo na prvom mjestu, iskopao sam u štiklama po ovom pitanju i samo nastavio jesti kao što sam uvijek imao. Često bi se moj um plivati ​​sa sumnjama, dovodeći u pitanje moju odluku da čak i doći na ovo mjesto, misleći da je imao mnogo važnije stvari koje treba raditi, i brinuti o tome da li se uklapa u. Većinu vremena bih se na pola puta kroz obrok prije čak sam stvarno probao hranu.

load...

Jednog dana, kao još jedan učesnik programa je razgovarao sa mnom o važnosti biti namjerno i prisutan u svim aktivnostima radimo, odmah sam pomislio na jelo i pitao ga: "Zar to ne nervira vas da donese takvu velika stvar jesti ovdje? "On blago mi se nasmejao, izveo narandžasto iz njegovog ranac, i rekao:" Treat ovo kao eksperiment. Uzmi ovo naranče i stvarno misle o tome gdje je došao, kako je počelo od sjemena u tlu, kako stvarni ljudi brinuli za stablo da bi se zdravo, a zatim ubrao plod sa tog drveta. Razmislite o tome kako je ovaj naranče koje odatle mnogo različitih ljudi prije nego što je došao kod mene, a sada dajem ti ga. Sada, uzmi ovo naranče i piti sa svim svojim osjetilima i prije nego što je piling, a kamoli to probam. Kada ste spremni da se zalogaj, žvakanje je nešto sporije nego što inače bi, a onda se vrati do mene i javite mi kako je to bilo za tebe. "I onda me je napustio.

Kao što sam sjedio sam, primijetio sam neke otpor koji proizilaze ali je odlučio da pokuša svoj eksperiment. Shvatio sam sav trud je trebalo za ovaj mali narančasti bi došao do mene, uključujući i činjenicu da je to poklon od njega, i primijetio da sam osjetio trunke zahvalnosti i osmeh je došao u moje lice. Morao sam priznati da sam se dopalo. Pogledao sam malo bliže i primijetio sve sitne alineje u koži. Kao što sam polako oguljene narandžasti, primijetio sam magle citrusa proljeća u zraku, kao da je narančasta se radovao da se otvori, što je meni smijati, a onda sam osetio oštar miris. Primijetio sam kontrast između živopisne naranče od izvan kore i bleda, beličastim unutrašnje površine. Nekada je narančasta ljuštenjem, doveo sam ga bliže oči i vidio glatke, venama tekstura vanjskog membrane. Kao što sam se raspala jedna sekcija, stvarno sam pogledao sve sitne pojedinačne komade celuloze, otečene sa sokom. Kada sam konačno stavio komad naranče na mom jeziku, peckanje senzacije ran moje obraze. Sve moje pažnje je bio na ukus narandže, i kao što sam počeo da žvakati, osjetio sam nalet čistog oduševljenja na neverovatan ukus ove naranče. Ja sam jeo puno naranče u mom životu, ali nikada nisam okusio narandžastu na ovaj način. A onda sam primijetio da je u slučaju nesreće sam bio osjećaj je nestao, i da mi je bilo mirno i opušteno.

load...

Neverovatno je šta se može dogoditi kada postanemo prisutni na nešto što naizgled rutinski kao jelo. Molimo vas da ga isprobaju. Izaberite snack ili obrok danas i odabrati da stavi presudu po strani na trenutak i melodiju u iskustvo jedenja. Obratite pažnju na senzacije, razmišljaju sve prirodne elemente (npr, sunce, kiša, zemlja) koji su prošli u formiranje ovu hranu i sve ljudskog rada koji je pročulo da se ova hrana vam danas (uključujući i tvoj).

Jedna napomena: Paradoks je u tome da kao što ste to učinili, važno je da se ne treba očekivati ​​čuda, jer to automatski stavlja um u budućnosti. Poenta je da se samo praksu bili prisutni sa iskustvom.

Kao i uvijek, molimo vas da podijelite svoje misli, pitanja i priče ispod. Vaša interakcija ovdje zaista pruža žive mudrost za sve nas da imaju koristi od.

load...

Povezane vijesti


Post Slavnost

Kimberly Williams-paisley pronalazi lekcije u majčinoj demenci

Post Slavnost

Zayn Malik govori o poremećajima u ishrani, anksioznosti

Post Roditeljstvo

Da li ću ikada biti dovoljno dobar? Isceljenje kćeri narcisoidnih majki

Post Poremećaji ličnosti

Dbt: pregled

Post Svakodnevne veze

5 mitova i 5 istina o zavisnosti

Post Poremećaji odraslih

Možda imate fomo, ili je foku?

Post Svakodnevne veze

Duhovnost i suočavanje sa bogom na traumama na nebezbednim mestima

Post Tvoje tijelo

Kognitivne distorzije koje doprinose negativnom poremećaju tijela i poremećajima u ishrani

Post Svakodnevne veze

Neuronauka romantizovane ljubavi - prvi deo: emocije tabu

Post Poremećaji ličnosti

Granični poremećaj ličnosti - pažljivo prihvatanje kritike

Post Poremećaji odraslih

Opsesivni kompulzivni poremećaj: odličan priča

Post Poremećaji ličnosti

Stvari koje narcisista nikada neće učiniti