Kognitivna terapija bazirana na svesnosti: intervju sa zindel segalom | BA.Superenlightme.com

Kognitivna terapija bazirana na svesnosti: intervju sa zindel segalom

Kognitivna terapija bazirana na svesnosti: intervju sa zindel segalom

Čast mi je da razgovara Zindel Segal, Ph.D., specijalista za depresije i kreator, zajedno sa Mark Williams, Ph.D. I John Teasdale, dr, na sve popularniji program za depresivni relapsa, Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). On je ujedno i Morgan Firestone katedre za Psihoterapija u Klinici za psihijatriju na Sveučilištu u Torontu i koautor knjige Mindfulness-Based Kognitivna terapija depresije: Novi pristup sprečavanja Relapse i The Imajući put kroz depresije: Oslobađanje Yourself od kroničnog Nesreća. MBCT je program 8 sedmica koja je adaptacija Mindfulness-Based Stress Reduction Jon Kabat-Zinn je da je dokazano na snazi ​​za pitanja kao što su upravljanje stresom, anksioznost, hronični bol, i još mnogo toga. MBCT integrira metode sabranosti i kognitivna terapija širom 8 nedelja da nam pomogne da postanu svjesni, i prebaciti naš odnos prema, misli i akcije koje nas često dovode do depresivnim relapsa. Uz ovu svijest, mogu promijeniti naš odnos prema njima, i imaju veću mogućnost da se ne relaps i žive život veće prihvatanje sebe, slobodu i radost mi.

Pitanje: Zašto su sabranost i kognitivne terapije tako dobar brak za mentalno zdravlje?

Zindel: Oba ova pristupa pomoći osobi mijenja njihov odnos prema razmišljanja. U kognitivna terapija, koristeći Misli Record omogućuje misao treba smatrati ideju ili hipotezu da može ispitati iz različitih gledišta - dokaz da podržavaju i dokaze to ne podržavaju. To može ukazuju na to da naše misli, kada smo ih primijetiti, su privremeni i da ne moramo da se uključe s njima na nivou sadržaja. U sabranost praksi, gledanje misli nastaju, odmor i kretanje kroz um omogućava sličnu svijest razmišljanja kao nešto što se može uočiti i ne moraju se bavi. Priznajući da možemo izabrati da izađe iz nekorisnim automatske i uobičajeno obrasce razmišljanja, pomaže u smanjenju naše reaktivnost i omogućava nam da se više vješto s izazovima u našim životima.

load...

Pitanje: Koja je trenutno stanje sa MBCT i gdje očekujete da ćete vidjeti da napreduje do?

Zindel: Ja bih rekao da je baza dokaza za MBCT je jak i raste. U narednih 5 godina ćemo vidjeti nove podatke o pitanjima relapsa profilaksu u odnosu na održavanje antidepresiva, prednosti MBCT za liječenje vatrostalnih depresije i izmjene programa za bipolarni poremećaj i zabrinute dece. Dugoročno gledano izazov je pronaći načine za širenje MBCT, jer u ovom trenutku, kvalificirani instruktori su relativno mali broj i onih koji se bave su ograničeni na urbanim sredinama.

Pitanje: Ako bi davati savjete ljudi koji su patili od depresije u prošlosti, šta bi ti rekao?

Zindel: Jedna od stvari znamo o depresiji je u tome što se ponavlja poremećaj. Tako postaje i postoji garancija i ostati. Prečesto ljudi su spremni da se brinu sami o dugoročnoj osnovi ako imaju dijabetes ili drugu vrstu fizičke kondicije, ali manje spremni da učine isto za problem mentalnog zdravlja. Ako ste u depresiji, stavljajući u vremenu da se brine o vama na dnevnoj bazi mogu platiti ogromne dividende niz cestu. Izrada malo vremena da sa sobom svaki dan check in, kroz bavljenje sabranost na primjer, je važan. To je zato što taj način narušava jedan od preostale efekata depresije, naime, suptilne poruke koje se ne računaju ili ne isplati.

Pitanje: Koji je najbolji način da ljudi pronađu MBCT grupe?

Zindel: Da li Google pretraživanja pomoću 'sabranost na osnovu kognitivne terapije "uslovima i' vaše ime grada '. Postoje dodatne resurse navedene u mbct.com ili mbct.co.uk. Kao što sam ranije rekao, pristup MBCT i dalje predstavlja izazov, ali uvjeren sam da ćemo vidjeti neke nove formate isporuke u nastajanju u narednim godinama.

Hvala vam za čitanje ovaj intervju. Kao i uvijek, molimo vas da podijelite svoje misli, priče i pitanja u nastavku. Vaša interakcija pruža žive mudrost za sve nas da imaju koristi od.

load...

Povezane vijesti


Post Poremećaji ličnosti

Dolazeći do uslova sa majkom sa poremećajem graničnog ličnosti: intervju sa kathy ewing

Post Roditeljstvo

10 znaci da se bavite emocionalnim potrebnim narcisom

Post Više o tebi

10 načina na koji roditelji mogu pomoći u sprečavanju sajber-hapšenja

Post Više o tebi

Pristupanje autentičnom sebi

Post Više o tebi

Andrew Wakefield, link autizma i vakcine i namerne prevare

Post Više o tebi

10 savjeta za visoko osetljive ljude

Post Više o tebi

5 neophodne prakse roditeljstva

Post Psihologija seksa

Poremećaj vezivanja, nazovi sebe! rad sa ljubavlju - romansa Pažnja Deficit Disorder, seksualni anoreksik, preživjeli traumatizam i izbegavanje intimnosti

Post Dobro zdravlje

Strah od toga da bude život stranke: vaš partner sa socijalnom anksioznošću

Post Tvoje tijelo

Sažutan način da osećate svoja osećanja

Post Depresija

Biti vencent: osećati van goghovu maniju i depresiju

Post Poremećaji odraslih

Sila misli: intervju sa dr. Daniel siegel