Pronalaženje istinskog utočišta: intervju s tara brach, phd | BA.Superenlightme.com

Pronalaženje istinskog utočišta: intervju s tara brach, phd

Pronalaženje istinskog utočišta: intervju s tara brach, phd

Svi mi imamo urođenu želju da ozdravi našu patnju i korak u mudriji i sretniji život. Danas je to veliko mi je zadovoljstvo da donese omiljeni pisac, učitelj i psiholog moj koji je na čelu integracije sabranosti u psihoterapiju i naše živote. Tara Brach, dr je autor nedavno objavio i uskoro-to-be-a-klasik True utočište: Pronalaženje mir i slobodu u svoj Probuđeni srce, bestselera radikalne Prihvatanje: Prihvatanje Your Life sa srcem Bude, i mnogo više. Tara ima nedeljni podcastove iz nje u srijedu navečer sjedi grupa i viši učitelj i osnivač Insight Meditacija Communityof Washington. Ona utjelovljuje i naglašava da ispod turbulencije našeg uma i srca je pun ljubavi svijest o tome da kako saznajemo da iskoriste iznova i iznova mogu otkriti izvor otpornost, mir i istinsku sreću.

Danas, Tara će razgovarati s nama o svom putovanju kroz patnje koje su dovele do istina utočište, razlike između istinitog i lažnog utočišta, ključne prakse da počne sa ovim u našim životima, kako se to odnosi na anksioznosti i depresije i konačnu poruku za nas da odem s.  

Elisha: Jedan od aspekata vaše knjige koje sam duboko cijenjen je svoj lični put od patnje da biste pronašli pravi utočište. Možeš li malo to podijeliti s nama ovdje?

load...

Tara: odlučio sam da napišem True utočište za vrijeme velikih ronjenje u svom zdravlju. Dijagnosticiran genetska bolest koja je zahvatila moje mobilnost, suočio sam ogroman strah i bol zbog gubitka fitness i fizičke slobode sam volio. Moja molitva postala "Mogu li pronaći mir... Mogu ja volim ovaj život bez obzira na sve." Tražio sam unutrašnje utočište, iskustvo prisutnosti i cjelovitosti koji me nosi kroz sve što gubici bi mogli doći. Tokom narednih godina, prakse prisustva i samo-sažaljenje Predajem u True utočište služio u mene nosio kući iznova i iznova na mjesto openheartedness, mira i blagostanja. Zaradio sam pravi uvjerenje da će utočište Tražio sam bio u pravu ovdje u meni.

Fizička bolest nije bio jedini život izazov, naravno! Moja prva knjiga, radikalna prihvatanje, izrasla je iz patnje oseća lično manjkava i nedostojnim. Jer većina nas je tako brzo okrenuti protiv sebe, učenja i prakse radikalnog prihvatanja nastaviti kao jake struje u True utočište njegovanje prašta, razumijevanje srce je osnovni korak na putu.

Elisha: Koja je ključna razlika između lažnih utočište i istinito utočište?

Tara: Kada Sidarta Gotama (Buda biti) naišao nestalnost i životnim neizbježne patnje, njegov odgovor je bio: "Pusti me da pronađem ono što je nepromenljivo, koji je besmrtan, koji je bez tuge, koji je nerođen i besmrtnu, to je istina utočište. "On je tražio, i našao je bezvremenski i ljubavi svijest o tome da je naša prava priroda. Pravi utočište je niko drugi nego ovo-vlastite probudila srce i um. Knjiga je dizajniran oko tri arhetipske gateway da, i izrazi , istina utočište -awareness, istina (sadašnjeg trenutka) i ljubavi.

load...

Za razliku od pravi utočište, lažni utočište je ono što je podložan promeni. Lažni utočište može pružiti privremeni osjećaj udobnosti sigurnosti, ali stvara više patnje na duge staze. Mogli bismo osjećati Unlovable i utočište u ostvarivanju bogatstvo ili uspjeh. Možda se bojimo se kritikovali, i uzeti utočište u izbjegavanju rizika i uvijek zadovoljavanju drugih. Ili smo anksiozni ili prazan i utočište u alkoholu, prejedanje ili surfanje web. Umjesto da direktno suočava mjestima woundedness ili boli, koristimo zamena da se umiri. Mi smo naviknuti na ostavljajući samo prisustvo to je naš portal na slobodu.

Elisha: Koje su neke od ključnih načina ili prakse da ljudi mogu početi istraživati ​​njihovo iskustvo pronalaženja istina utočište?

Tara: Univerzalni strategija za buđenje true utočište obučava našim srcima i mislima. Mindfulness-obraćajući pažnju bez presude odvijanje trenutak po trenutak iskustvu je u srži ove obuke. U prilog umu svijest je učenje da se fokusiraju i koncentrirati pažnju. To se često radi s objektom kao što je dah ili zvuk ili senzacije. I međusobno zavisne sa sabranosti su srce prakse-milost, oprost, suosjećanje za sebe i druge-da omekša i otvoriti naša srca.

Naš izazov, naravno, uči za navigaciju teške situacije sa prisustvom. U Istina Refuge, nudim verziju akronim kiše koja mnogi laici i stručnjaci za mentalno zdravlje su otkrili neprocjenjive vrijednosti. KIŠA je alat za primjenu sabranost i slova predstavljaju sljedeće:

R- Prepoznati

A- Dozvolite

I- Istražiti sa dobrotom

N- Nije se izjašnjavaju (također Natural Awareness)

U primjeni sabranost u izazovne situacije, mi otkopčava uređaj koji nas drži u zatvoru u iskustvo poseban i ograničen sebe. Kao što smo donijeti prisutnost i samo-sažaljenje (dio I po kiši) na unutrašnjem zaplete, počinjemo da shvatimo sve više i više, da je ova brižna prisutnost je naša suština, a da mi nismo za koje smo mislili da smo. Identifikacija sa priča o egoistične samo postaje transparentniji, a mi probuditi na svjetlost, toplinu i prostor naše prave prirode.

load...

Ego je i dalje tu da nam pomogne da se krećete, ali mi se ne isključivo identifikovani s njim. Umjesto toga, mi smo odmaraju u univerzalnom inteligencijom i ljubavi naše pravo utočište, naša istinska priroda. I to teče kroz ego, izražava kroz naše jedinstveno tijelo i um.

Elisha: Ponavljajući anksioznost i depresija su veoma rasprostranjena oblici patnje koje Čini se da je samo u porastu u našoj kulturi. Šta misli imaš o tome kako pravi utočište odnosi na trenutke ljudi osjećaju se ponovo i ponovo sklizne u te tamne i strahu mesta?

Tara: Kada smo osjeća odrezati, da pati. Naš pravi bolest je nostalgija. Kao što je Buda podučavao, našu patnju proizlazi iz zaboraviti ko smo.

Svaki od kapija na pravi utočište je tu da nas vodi kući kada počnemo da stane u patnju. U Istina Refuge, opisujem vanjskog izraza kapija, kao i unutrašnje. Na primjer, vanjski dio gateway istine će uključivati ​​slušanje inspirativnim podcastove, čitanje knjiga koje mogu da nas vode, da meditacije klase, pronalaženje dobar terapeut. Unutrašnja aspekt produbljuje našu posvećenost kontaktirali ono što je u našoj sadašnjosti Embodied iskustvo, a možda i uz podršku kiše, nastavnika ili terapeut, otkrivajući ozdravljenja (manje identificirani, više slobodnog) odnos sa teškim energijama koje proizlaze.

Drugi primjer unutarnjeg / vanjskog je sa gateway ljubavi. Spoljašnji izraz bi se okrenuo ka podršku duhovnog prijatelja, a unutrašnji bi srce meditacije koje nam omogućavaju da se osjećaju prostranstvo i nježnost ljubavi u našem biću. Da biste se kretali kroz anksioznost i depresiju potrebna nam je gateway istine i ljubavi. I svaki od njih, otkriva bezoblična svijest-u Bivstva to je ono što su izvan uređaj u egoistične sebe.

Mogli bismo također okrenuti prema vanjskom utočište za podizanje primer inspirativan duhovno biće-da nas podsjećaju na naš potencijal da se probude i obnoviti svoju vjeru. I na kraju, možemo okrenuti direktno na unutrašnje utočište svijesti, slutnjom upozorenja unutrašnji mir, bezvremenu prisustvo i jedinstva to je naš bezobličan suština. Sviđa mi se metafora oceana i valova: Ako imate poverenja ste okean se ne bojite valova.

Elisha: Koja je osnovna poruka ovdje da možemo uzeti u dana da veći mir i slobodu u sedmicama i mjesecima unaprijed, što bi to bilo?

Tara: U trenucima koje smo napravili pauzu, produbiti našu pažnju i poštovanje ovom životu (unutar i oko nas) sa ljubaznošću, nalazimo naš put do kuće. U vremenu, možemo shvatiti da je ljubavi svijest o tome da je ovdje više istina o tome ko smo od bilo koje priče smo vjerujući o našem životu.

Ono što mi tražimo-mir, slobodu, ljubav-je uvijek i već tu.

Elisha: Hvala ti puno Tara za svoj bezvremenski mudrost.

Kao i uvijek, molimo vas da podijelite svoje misli, priče i pitanja u nastavku. Vaša interakcija stvara žive mudrost za sve nas da imaju koristi od.

load...

Povezane vijesti


Post Dobro zdravlje

Žene zaslužuju dostojanstvo i ne diskriminaciju!

Post Više o tebi

5 načina za zaustavljanje briga-šta ciklusa

Post Svakodnevne veze

Kriza braka i srednjih godina: izazovi i prelazi

Post Poremećaji ličnosti

Kako se nositi sa stresom praznika

Post Svakodnevna kreativnost

Važnost dnevnika sa mekim očima

Post Više o tebi

5 fizičkih znakova možete biti depresivni

Post Psihologija seksa

Kompulzivna masturbacija sa ili bez pornografije - skrivena strana seksa Pažnja Deficit Disorderment

Post Poremećaji odraslih

Ovisnost i razvod: gubitak stabilnosti

Post Više o tebi

5 korisnih načina za suočavanje sa depresijom nakon razvoda

Post Roditeljstvo

Suočavanje sa bipolarima: vodič mladih odraslih za bipolarni poremećaj

Post Slavnost

Amanda berry i gina dejesus objavljuju memoare o emocionalnom preživljavanju

Post Slavnost

Ne sprečavajte oči: znajte kada i kako kontaktirati pomoć