Radna sveska za smanjenje stresa zasnovana na svesnosti: ponedeljnički svesni citat | BA.Superenlightme.com

Radna sveska za smanjenje stresa zasnovana na svesnosti: ponedeljnički svesni citat

Radna sveska za smanjenje stresa zasnovana na svesnosti: ponedeljnički svesni citat

Postoji tradicija na sabranosti i psihoterapiju blog. Svakog ponedjeljka, Navodim citat ili pjesma koji se odnosi na sabranost i psihoterapije na neki način, a onda istražiti ga malo i koliko je to relevantno za naše živote. Za mene, citate i poeziju često me potonuti u stanje veće razumevanje.

Ovo je poseban dan jer se obilježava oslobađanje Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook. Dakle, ja ću početi s nečim iz knjige. Mi smo otvoriti Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook s vrlo prikladno pesma Mary Oliver, pod nazivom "The Journey":

Jednog dana konačno znali

load...

Ono što si morala učiniti, i počeo,

Iako glasovi oko vas

Izvikivali

Svojih loših advice-

Iako je cijela kuća

Počeo da drhti

I osjetio staru trzaj

Na zglobove.

"Popravi moj život!"

Svaki glas plakala.

Ali ti se nije zaustavio.

Znao si ono što si morala učiniti,

Iako je vjetar odvali

Sa svojim krutim prstima

Na samom foundations-

Iako je njihov melanholija

Je bilo strašno.

Bilo je već kasno

Dovoljno, i divlju noć,

I put pun poginulih

Grana i kamenja.

Ali, malo po malo,

Kao što ste napustili svoje glasove iza sebe,

Zvezde počeo da gori

Kroz listove oblaka,

A tu je bio novi glas,

Koji polako

Prepoznati kao svoju,

Da čuva vas kompanija

Kao što koračao sve dublje i dublje

U svijetu,

Odlučan da uradi

Jedino što ste mogli zeleo je

Odlučan da spasi

Jedini život koji bi mogao spasiti.

Tu je i glas u većina nas je u jednom trenutku ili drugi šapuće ili viče "popraviti moj život!" To je upravo razlog zašto Bob i ja napisao Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook. To je i razlog zašto sam stvorio u sabranosti i psihoterapiju blog.

1979. Godine, Jon Kabat-Zinn je stvorio program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), au 30 godina koliko je prošlo, istraživanja i ogromnu količinu iskustva su pokazala da ima efikasan aplikacija za ublažavanje simptoma stresa, kao što su anksioznost, razdražljivost, napetost mišića, burnout, apatija, nemir, glavobolja, umor, želuca nevolji, teškoće u koncentraciji, brige, prekovremeni rad, zloupotreba supstanci, pušenje, jelo problemi, poremećaji spavanja, ili osjećaj preopterećeni. Takođe može da ima aplikacije da pomogne sa stresovima u vezi sa žive sa bolešću, hroničnog bola, i stanja kao što su AIDS, artritis, astma, rak, fibromijalgija, gastrointestinalnih poremećaja, bolesti srca, visokog krvnog pritiska, migrene i mnogih drugih medicinskih stanja. Postoji čak istraživanja koja pokazuju ovaj rad mijenja naš mozak na bolje.

load...

Nadamo se da ćete uživati ​​u njoj i širili riječ o tome u godinama koje dolaze. Mi smo stvorili Facebook Fan Page zajednice koja je centralno mjesto za sve one koji žele ili koji radi kroz knjigu. Mi ćemo se postavljanjem sedmični video blogove da odgovori na često postavljana pitanja i daju savete o primjeni sabranost u svakodnevnom životu.

Ovdje je video da uživaju o knjizi:

Kako ovu pesmu uticati na vas? Kada ste čuli glas "popraviti moj život?"

Kao i uvijek, molimo vas da podijelite svoje misli, priče i pitanja u nastavku. Vaša interakcija ovdje zaista stvara bogat dnevni mudrost za sve nas da imaju koristi od.

load...

Povezane vijesti


Post Roditeljstvo

Kako pomoći voljenom osobu sa graničnim poremećajem ličnosti, 2. deo

Post Više o tebi

Kognitivno-bihejvioralna terapija je glavni tretman za depresiju

Post Poremećaji ličnosti

10 pravila za suočavanje sa panikom: pravilo # 3 (prvi deo)

Post Roditeljstvo

Pregled knjige: putanja do mogućnosti

Post Depresija

Zastrašivanje ljudi sa mentalnim bolestima

Post Roditeljstvo

Ljubav moga života ima bipolarni poremećaj

Post Slavnost

Mesec za mentalno zdravlje: 3 načina zagovaranja mentalnog zdravlja

Post Svakodnevne veze

Transformacija traume: od riječi do riječi

Post Psihologija seksa

Nova studija povezuje kompulzivnu pornografiju i seksualnu disfunkciju

Post Roditeljstvo

Granična ličnost: 7 moćnih načina porodice mogu se suočiti sa simptomima

Post Svakodnevne veze

Zloupotreba supstance: moć prihvatanja

Post Slavnost

Kreiranje ličnog profila: mislite li da to možete učiniti?