Živeti kao da je važno: intervju sa jon kabat-zinn | BA.Superenlightme.com

Živeti kao da je važno: intervju sa jon kabat-zinn

Živeti kao da je važno: intervju sa jon kabat-zinn

Danas je moj duboko zadovoljstvo da bi vam čovjek koji je potrebno vrlo malo uvod, Jon Kabat-Zinn. Jon je poznat kao tvorac Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) koja je dovela sabranost na stotine hiljada ljudi širom svijeta, a sada integrirana u zdravstvu, poslovanje, obrazovanje, sport, pa čak i vlade.

MBSR je prilagođen za rad sa pitanjima kao što su hronični bol, anksioznost, depresija, bolesti, traume i još mnogo toga. Jon je autor bestselera kao što je "Gdje god da krenete, tu si", "Full katastrofa Living", "Dolazak u našim čulima", između ostalog. On je također autor brojnih naučnih istraživačkih članaka u domenu sabranost, zdravstva i medicine.

load...

Jon je aktivan zagovornik usluga i biće govorim kao korist za rak dojke na UCLA Royce Hall 6. Oktobra u 19:30 Sav prihod od prodaje ulaznica, sponzorstva i donacije za ovaj događaj će imati koristi Los Angeles County affiliate Susan G. Komen za Cure.

Elisha: Šta svakodnevna sabranost praksa za nekoga kao zauzet kao i ti, izgleda?

Jon: (Smijeh) Pa, kako izgleda je moj život. Jer, u osnovi šta se sve svodi na je, kao što mislim da sam to rekao vrlo često, pravi meditacije je sam život. Tako da ne uzima vremenski period i sjedi na neki poseban način ili drugi, iako je to vrlo važan dio toga. Postoji mnogo različitih aspekata na formalnu meditacije. Ali pravi meditacije je kako ti povezivanje sa životom od trenutka do trenutka, bez obzira na to što se događa. Posebno kada ste budni, što je prilično većinu vremena, osim dubokog sna.

Dakle, moj lični meditacija praksi izgleda, u većini slučajeva, ustajanje prilično rano ujutro da to formalno praksa da sam u osnovi radila u jednom ili drugom obliku, jer ja mislim da je sada 44 godina u ovom trenutku. Dakle, postoje određeni načini na koje sam njegovati svijest, kako kroz sabran jogu i brigu o moje tijelo i uzimanje vremena da padne duboko je moguće u stanje mirovanja, u sve što se odvija u sadašnjem trenutku. Dakle, ponekad se to u podrumu, gdje imam stvari nabacim joga prostirke i takve stvari i razne stvari koje sam koristiti za proširenje joge. I onda, ponekad sjediti dole u podrumu ili ponekad sjedim ovdje u mojoj kancelariji.

I onda s obzirom da napomenem da sam zauzet, a ja puno putujem i radim mnogo stvari, ja nisam anti-radi, ja sam samo još u korist rade dolaze iz postojanja, da se tako izrazim, i onda preliva se u svakodnevnom životu. Kao što su hodanje, bez obzira da li je to samo u susjedstvu ili u svojoj kući ili na aerodromu, i sjedi na avionima i biti u odnosu s ljudima. Na kraju krajeva, ako sabranost je stvarno bili prisutni, uz tu vrstu otvorene prisutnosti prostranosti, onda kad nije dobar put da se bave se potpuno povezani u takve načine?

load...

To dolazi na pamet da treba reći da, i ja stvarno to osjeća snažno, a pretpostavljam da si to isto, da je veoma važno da ljudi shvate da ne postoji jedan pravi način da se to uradi. Da se to ne sviđa, "Oh, samo ako bismo saznali kako Jon Kabat-Zinn to radi ili kako to radite, a mi samo kopirajte da, to će biti na pravi način."

Pravi izazov i avantura ovdje je pronaći svoj put kultivacije sabranosti i tu je tisuće različitih vrsta formalnih metoda i neformalnih metoda, i tako dalje. Ali pravi nit ona živi svoj život kao da je zaista važno i biti kao prisutan je moguće za trenutaka, a zatim pustiti život postati vaš učitelj i to će vam dati dovoljno lekcije, a naročito više mi se ne obraća pažnju na više to će za povezivanje s nama na način koji ponekad može priuštiti nepristojan Awakenings, ali često te rude buđenja su zaista poklon, jer su nas podsjetiti da to nije zauvijek i da je zakon prolaznosti je stalno na poslu, a da ne treba da se razvije dime store stavovi prema ovakve stvari, ali zapravo neka izraste u nas kao duboko izraz naše najdublje suštine bića i suštine srca i suštine uma. A to nije neki idiličan romantizma. Barem ja to ne na taj način vidim. Ja to vidim kao samo obična stvarnost i biti sretan što je dio toga.

Elisha: Jedna od stvari koje ste napisali u predgovoru naše knjige, rekao si "dozvoli sabranost biti razigrani avantura u sam život." I to razigranost mislim da govori malo na ono što ste govorili o malopre koji je ta ideja da ne postoji pravi način. Dozvolite sebi za istraživanje ovog na razigran način. Tako da saznate zapravo ono što radi za vas, jer iskustvo svima je jedinstven za sebe. I da to bude za kolače stvar je izvan stvar zaista.

Jon: Tako je. U isto vrijeme, mi ne dajući ljudima licencirati samo "da to kao da, bez obzira na dovraga vi mislite da je to" i onda to zovu sabranosti.

Elisha: Right (smeh).

Jon: Dakle, postoji neka vrsta lijepo napetost mislim da je od suštinske važnosti između određenu vrstu metodologije i osnovna pravila koja su stvarno vredi pohađaju na prvi, recimo, 30 ili 40 godina meditacije prakse, tako da ' re ne samo ide na sve strane, a zatim u međuvremenu razvijaju dobar razgovor oko kako na umu da ste. Ali, u isto vrijeme, ne spadaju u određenu vrstu krutosti o tome gdje ste stvarno vježbanje na način koji ne odgovara ili da je preuzak za punu dimenzionalnost onoga što se zapravo se nudi od strane prakse poput sabranosti.

load...

Elisha: Da li postoje bilo kakve nove kliničke studije oko sabranosti se upravo događa da su posebno uzbuđeni ili zainteresirani?

Jon: Da, postoji nekoliko radova koji Richie Davidson izlazi sa u planu koji su vrlo, vrlo moćan klinička ispitivanja primjene sabranost, i ne mogu govoriti o njima dok ne budu objavljeni. Tu je i posljednje izdanje Journal of Emotions (APA časopisa), a ja ne znam da li ste ga vidjeli, ali ima čitav poseban odjeljak o sabranosti s nekim stvarno vrhu suđenja usjek jedne ili druge vrste, uključujući i Zen studija na bol koji se nadovezuje na neki od naših ranijih radova od bola.

Nikada nije bilo više uzbudljivo vrijeme u ovoj vrlo mlad polju, jer kao što znate stvari idu eksponencijalni. Tako da ne mogu ni pratiti broj suđenja u raznim vrstama radova koji dolaze nešto o sabranosti, jer kada se nešto ide eksponencijalni ne možete pratiti to, mislim da je to jedan od definicija toga. Ali to je vrlo ohrabrujuće jer ima zaista sve više i više medicinske i kliničke aplikacije i sabranosti na bazi smanjenje stresa (MBSR) i sabranost na bazi kognitivne terapije (MBCT), da navedemo samo dva koja su stvarno sondiranje duboko u prirodu onoga što je zapravo događa.

Dakle, to nije samo pitanje da li to radi. Ali sada da su ljudi prilično slažu da je ovo duboka i potencijalno ljekovita i transformativni intervencije, kako to rade posao ozdravljenja i transformacije? Ono što se zapravo događa tamo? I siguran sam da ste upoznati sa prvi rad koji je došao iz Zindel Segal laboratorija, Norman Farb je prvi autor, na razlikovanje ljudi koji su program MBSR gore u Torontu sa dva puteva u moždanoj kori koje imaju veze sa ono što oni zovu "samo-reference."

Jedan put je srednje linije puta, vrlo slično onome što se zove default režim, koji izgleda kao da je funkcija kada se ništa drugo bi trebalo da se događa - kao da ili um luta, ili nešto slično, a to je ono što oni zovu narativne mreže za sebe. Dakle, kao što ste sami reći o tome ko si, kuda ideš, kako stvari stoje, kako stresom si, koliko je velika da će biti u budućnosti, kako užasno je to bilo u prošlosti, ili obrnuto, kako je to divno bilo u prošlosti, ili kako je grozno u sadašnjosti. Dakle, to je narativ stalne priče o meni. I da zauzima određenu vrstu teritorije mozga.

Oni su pokazali da ljudi koji uzimaju program MBSR pokazao aktivnost u cjelini druge, lateralni ventralne put u moždanoj kori, ponovo u prefrontalnom korteksu, koji je uključen u ono što su nazvali iskustvenog fokus. To je kao da više ne priča, samo to. Samo ovaj trenutak. Samo ovaj dah. Samo ovo odvija. I želim naglasiti da to ne znači da su svi odjednom ste ili Distanciranje ili da ćeš dobiti jako, jako glupo vježbanje sabranost jer sada si samo u sadašnjem trenutku, a vi ne znate šta se stvarno događa i sada ste prekoračili misli. Ne sve. Mislim da je to mnogo više efikasan, mudar i emocionalno inteligentan način da iskoristi nečije misli i emocije, ali ih držati u mnogo, mnogo veća i empatičke, i na neki način, saosećajniji i mudar kontejner, i to kontejner zagrljaji šta mislim kada koristim riječ na umu.

Elisha: 6. Oktobra ćete govoriti u Royce Hall na UCLA u nastojanju da se prikupi novac za rak dojke. Kakvu poruku želite ljude koji dolaze na događaj - da li imaju rak dojke, su preživeli, ili su ljudi koji su zainteresirani za sabranost i meditaciju - kakvu poruku želite ih da ponesu sa sobom?

Jon: To nikad nije bilo bolje trenutak za stvarno da se uključe u vaše zdravlje i blagostanje i zdravstvene zaštite, kao i da postoje neke vrlo, vrlo moćan način da se to uradi, kroz uzgoj sabranosti koje zapravo mogu uticati kako vaš mozak i vaš imuni sistem, s jedne strane, kao i način na koji geni zapravo izraze, s druge strane, kao i brzinu kojom starimo.

Dakle, dokazi iz nauke pokazuje da su ovi meditativni prakse koje su hiljadama godina, ukoliko bude usvojen na načine koji su zaista zajednički razuman, a to su univerzalna, i ne zahtijevaju da postane budista ili promenite sistema vjerovanja ili ništa kao što je to, ali samo početi plaćati pažnju na nove i kreativne načine. To zapravo može dovesti do transformacije biologiju, vašeg mozga - ne samo funkciju, ali struktura kako se geni izraženi i koji su geni se izrazio.

Ali iza svega toga najvažnije je da živi život kao da je zaista važno i da se maksimalno iskoristi trenutke koje imamo, posebno jer je produžetak našeg života je uvijek neizvjesna, pa ako se vodi računa o sadašnji trenutak u određenu vrstu način, ne samo da može to imati utjecaj na naše fizičko zdravlje, ali to će imati utjecaja na naše odnose, u naše mentalno zdravlje i na naša osećanja blagostanja, to je zaista neprocjenjivo.

Poruka je prastari poruke, ali u potpuno novom medicinske i naučne kontekst, a to je da postoji ogroman iznos koji možemo učiniti za sebe. I niko drugi ne može učiniti taj posao za nas. To je ono što naši pacijenti uče u MBSR, i to je u osnovi poruku da sam u nadi da prenese publici.

Elisha: Ako sjedili preko stola od nekoga ko je patio sada na ovaj ili onaj način, kako bi mogao da ih savjetovati o početak sa sabranosti kao put ka ozdravljenja?

Jon: Hmm. Pa, oni mogu čitati vaše knjige - pogledajte "Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook"

Elisha: (smeh). Ili mnogih koje ste ugasiti. Naravno.

Jon: Mislim, ima puno više načina da se u sabranosti kao put do ozdravljenja i transformacije sada onda su tu bili prije 30 godina, i stvarno divan resursa na mreži i u drugim oblicima. Tako da mislim da je najvažnija stvar je zapravo da se poveže sa sebe i svoje vlastite motivacije i intencionalnost u veoma dubok način, a da se samo sprijatelji sebe, a zatim formira određene osnovne namjere, a zatim izaći i naći ono što najviše čini smisla za vas u smislu sljedećim putem na tim namjerama.

Dakle, pronalaženje MBSR program na primjer u vašem području. U Los Angelesu možete ići na InsightLA sa Trudy Goodman i Christiane Wolf. Postoji divna MBSR nastavnici mislim da u SAD-u i širom svijeta. Dakle, to će biti jedan od da rade stvari.

Druga stvar bi bila da se početi čitanje knjiga, i dobivanje vođene meditacije CD-ova, kao i vrste stvari koje ti i Bob radite, i vrste stvari koje sam i drugi ljudi, tako da možete samo početi negdje s nečim što se osjećate ima neka vrsta autentičnih emocionalnu vezu s tobom. A ako nema autentičnu, emocionalnu vezu, onda bih preporučio ljudima da to ne radi i da nađu nešto drugo.

Budući da je početak faze meditacije su zaista važni, a ako nemate da simpatički vibracije oko nje, (1) vrlo je vjerojatno da ćete i dalje za dovoljnu količinu vremena za to da se korijen, i (2) također možete steći određene vrste zablude o tome da negdje, o meditaciji kao još jedan oblik radi, gdje se u prilogu ishoda. I to bi bio veliki tragedija, ali to se dogodi. Dakle, vrlo je važno da se to simpatički emocionalne rezonancije oko šta je to jedan je izbor da radi, da li je to u roku od čitanja knjige, ili vođena meditacija ili nešto slično tome.

Ali ja želim da naglasim, nikad nije bilo bolje vrijeme za to. Ovo je posvuda sada na način koji nije bio ranije. I tako, možete pokušati mnogo različitih stvari i onda da te stvari otpadaju koji izgledaju kao oni baš i ne razgovara sa vama, i nastavi sa jedan ili dva priključka koji zaista razgovara sa vama. I na kraju, jedina zaista važna veza je za sebe, a potom i kroz sebe čitav ostatak svijeta.

Elisha: U redu. Pa, hvala ti puno. Ovo je bilo divno.

Jon: Hvala vam. Zadovoljstvo mi je da razgovaram s vama i zahvaljujem vam na vašem radu.

Čitaocima: Ako čitate ovaj prije oktobra 6, 2017. Želim da vas podsetim priliku da vide Jon Kabat-Zinn žive na UCLA sa početkom u 19:30 za podizanje potrebna sredstva i svijest oko raka dojke.

Kao i uvijek, molimo vas da podijelite svoje misli, priče i pitanja ispod, vaše interakcije stvara žive mudrost za sve nas da imaju koristi od.

***

Ovaj intervju je prepisan Ann Portera. Elisha Goldstein, dr je ko-autor knjige "A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook". Možete ga naći atwww.elishagoldstein.com.

load...

Povezane vijesti


Post Psihologija seksa

Hiperseksualnost i dsm v

Post Svakodnevne veze

7 efikasnih načina za zaustavljanje premišljanja

Post Poremećaji ličnosti

Funkcionalna remedijacija pomaže kod kognitivnih oštećenja povezanih sa bipolarnim poremećajem

Post Poremećaji ličnosti

Simptom dana: poremećaj sna

Post Više o tebi

Besni poremećaj češći nego što mislite?

Post Poremećaji odraslih

Život kroz životne izazove: intervju sa ninja crnim pojasom

Post Poremećaji ličnosti

Dobra i loša osećanja

Post Više o tebi

7 savjeta za odlučivanje kako najbolje trošiti svoje vrijeme, energiju i novac

Post Više o tebi

4 znakova upozorenja da se zabavljate sa narcisom

Post Roditeljstvo

Opsesivno-kompulzivni poremećaj i ranjivost

Post Slavnost

Ally hilfiger olovke o tome da su institucionalizovane zbog lizme bolesti

Post Više o tebi

5 jednostavnih reči koje mogu uništiti vašu vezu