5 slabosti teorije kognitivnih distorzija | BA.Superenlightme.com

5 slabosti teorije kognitivnih distorzija

5 slabosti teorije kognitivnih distorzija

Je li netko ikada rekao da "prestati misliti negativno?" A šta ti govori: "Ti si tako pesimističan, ne može li ikad biti sigurni?" Druga velika jednog naroda reći je: "pogledaj na Brightside! "Ako ste poput mene, mrziš sluha te stvari, jer oni imaju način zatvaranja te dole, podriva svoj vrlo prava osećanja. Ovaj "pozitivne filozofije" zapravo je počeo sa kognitivnim psihijatar Aaron Beck, koji su vjerovali da ljudi uključe u nizu misli procesa ili misli koje dovode do depresije i niz drugih negativnih ishoda kao što su loše fizičko zdravlje i anksioznosti. Beck identifikovali više vrsta negativnih razmišljanja koji često leži ispod mnogih problema klijenta je došao na terapiju s. Kognitivna terapija ili kognitivno (CBT) ima za cilj da pomogne ljudima identifikuju pogrešnog načina razmišljanja i "disfunkcionalna" ponašanja koja rezultiraju iz tog pogrešnog razmišljanja. Drugim riječima, ako mislite nešto, vaše ponašanje je vjerojatno da prati tu misao. Na primjer, ako mislite "Ja zaista mrzim moja sestra-in-zakon, jer ona je tako sebično" vaše ponašanje će najverovatnije uključuju lupanje vrata, kada je oko nje, ignorišući njene pozive, ili prema njoj s nepoštovanjem. Na negativan način da vide ovo sestra-in-zakon često dovodi do one negativne misli i ponašanja.

Negativne misli i ponašanja imaju utjecati na vaše raspoloženje. Ovo se često smatra u CBT kao "misao trougao". Svoje misli, osjećaje i ponašanje svih utiču jedna na drugu. Te negativne misli može dobiti tako loše da počnete da preuveličavaju sve što ima bilo kakve veze sa ovim sestra-in-zakon. Na primjer, uzmite u obzir da će ispuniti tvoja sestra-in-zakon za večeru u restoranu. Zamislite da ste dogovorili da se nađemo u 7:30 i čekali za nju preko 20min, a ona odluči da vas pozove na 07:55 da otkaže. Kako bi vi mislite o tome? Većina ljudi ne bi samo biti ljut, ali se bavi i mentalne filtriranje, kao što su razmišljanja iznova i iznova "Ne mogu vjerovati da je ona stajala me!" Možda mislite da je ovo sve noći, pa čak i probuditi mislili isto kao i. Ili, na primjer, možete misliti o svojoj sestri-in-zakon stojite u crno i bijelo, sve ili ništa načine, obećavši da joj nikada dati još jednu šansu na stoje te.

load...

Glavni fokus modela CBT je da ukaže na nezdrave načine razmišljanja i gledanja na svijet. Teorija skoro krivi zbog toga što ono što se naziva "negativne misli" pozivom te misli "distorzije". Postoji više slabosti ovoj teoriji koja često ometa to zaista pomažući klijentima bori sa stvarnim životom i pravi misli da oni ne vjeruju su iskrivljene. Na primjer, teorija kognitivne poremećaje ne uzima u obzir:

  1. Starost klijenta: zbog Neki klijenta starosti ili nezrelosti će imati težak put vide kako njihove misli su distorzije.
  2. Socio-ekonomski status: Neki pojedinci ne vjeruju da gledate svoju situaciju u iskrivljenom načine. Na primjer, samohrana majka prima dopunskih vlada pomoći (ili bonove za hranu i SSI) mogu zaista vjerujem da će, ako izgubi ove finansijske podrške, ona će biti bez krova nad glavom. A CBT terapeut koji drži 100% teoriji kognitivne distorzije, moglo implicirati da je ova majka je povećalom svoju situaciju i pokušavaju da "promjene" perspektivi majke.
  3. Kulture: Pojedini klijenti koji se pridržavaju određenim kulturama, kao što je Indijanac kulture, kulture Latinoamerička, ili čak i duhovne kulture (npr hrišćanstvo) može imati određena vjerovanja koja bi mogla da izgleda da su kognitivne distorzije.

Svakako postoje ograničenja za ovu teoriju i prva ograničenje je da treba promijeniti način na koji razmišljamo promijeniti kako se ponašati i osjećati. To nije uvijek tako lako kao što se mogu pojaviti. Uprkos ovom ograničenju, CBT je postao # 1 tretman izbora za mnoge bolesti. To je zaista popularan. Međutim, u svojoj praksi, ja sam identifikovali nekoliko slabosti sa teorijom kognitivne distorzije.

Postoji više vrsta kognitivnih distorzija, ali 10 najčešćih uključuju:

load...
  1. Sve ili ništa / crno ili bijelo razmišljanje: Ova vrsta razmišljanja je "putu ili autoputa."
  2. Treba da izjave: "Trebalo bi da uvijek biti prvi," "Ja nikada ne bi trebalo uzeti 2wks odmor".
  3. Uvećanje / minimizacija: Preterujete određenih događaja ili negativne i minimizira (stav "nije me briga") situaciju.
  4. Over-generalizacija: Vi vidite jednu situaciju (pozitivan ili negativan), kao nikada-kraj, nešto što bi moglo ponoviti.
  5. Mentalno filtriranje: Možete zadržati na jednom negativna pojava i fokusirati se u tome kao meta. Ne možete dobiti svoj um na druge stvari. "Jesi li vidio kako je gledala u mene !!!!"
  6. Označavanje ili pogrešno označavanje: Umjesto opisujući situaciju za ono što je (npr ste podneli porez prekasno), počnete da sebe vide kao problem ( "Ja sam glupa, zašto ja ne mogu nikad ovo ranije ").
  7. Emocionalna obrazloženje: Osjećate da vaša negativne emocije odražavaju istinu, a ne greška.
  8. Prebrzo zaključivanje: Možete odmah verujem da je najgore bez prvi s obzirom na sve činjenice situacije.
    • Čitanja misli: "Znam da misli da sam lud zbog toga kako izgledam danas." Jesi li ikada ovo rekao? Čitanja misli se javlja kada misliš da znaš što netko misli o tebi bez tebe provjeru činjenice
    • Fortune Teller: Osjećate da nešto negativno će se dogoditi bez obzirom na to da je možda nešto pozitivno može dogoditi.
  9. Personalizacija: Vidite sebe kao razlog za negativne događaje.
  10. Diskvalifikujući pozitivan: Ne ukaže na sve negativne činjenice bez gledanja u pozitivan. Ti nedostaje prekrasna kćer u venčanicu, jer jednostavno ne mogu dobiti više od svog novog majka-in-zakon.
  11. load...

Kognitivnih poremećaja može biti vrlo moćan i kontrolu naše emocije i živote. Dok Volim ovu teoriju i često ga koriste sa mnogim od mojih klijenata, verujem da postoje 5 slabosti ovoj teoriji da treba sve uzeti u obzir:

  1. Skoro diskvalificira emocije: Jedan klijent mi je jednom rekao: "Mi smo uvijek govorimo o razmišljanju, kada ćemo govoriti o onome što osećam!" Bila je u pravu.
  2. Previše je logično ili sažetak: Neki ljudi bolje reaguju na terapiju koja se fokusira na emocije, a ne razmišljam. Na primjer, određene kulture mogu radije govori o onome što se osjeti, a ne ono što se misli.
  3. Osoba može osjećati krivio: To je sve previše lako da se osjećaju negativne o svojoj obrasce razmišljanja. To je još teže imati nekoga reći da promijenite vaše razmišljanje, jer je "nešto nije u redu s tobom." Učiniti neko svjesni svoje obrasce negativno razmišljanje može napraviti osoba oseća okrivio ili optuženo osjećaj kako se osjećaju.
  4. To bi moglo isključiti kultura / etničke pripadnosti: Neki etničkih kultura staviti veliki naglasak na emocionalne razmišljanja. Dio moja kultura je Indijanac i mnogi koriste "razboritost" i identificirati probleme ili rezolucijama. Emocionalna obrazloženje je ponekad više koristan nego samo činjenice. Definitivno možemo koristiti naše emocije da nas ponekad vodi.
  5. Misliti je teško promijeniti: Siguran sam da mogu da se dogovore. Uvijek je lakše identificirati u čemu je problem, ali se bore da ga promijeniti. Kognitivna terapija se koristi u ovisnosti i liječenje depresije. Međutim, za mnoge ljude, teško je promijeniti mišljenje jer je tako moćan.

Ograničenja ove teorije su važno imati na umu ako vi ili voljena osoba traži psihijatrijsko liječenje ili savjetovanje. Vaš terapeut ili liječnik treba svakako imati uravnoteženu perspektivu o ovoj teoriji. Postoje hiljade stručnjaka za mentalno zdravlje među nama, ali postoji samo nekoliko stvarno dobrih. Samo polako i dobro izgledaju.

Sve najbolje

Napomena urednika: Ovaj članak je izvorno objavljen 21. Mart 2017, ali je ažurirana da odražava sveobuhvatnost i preciznost.

Foto 1:

Foto 2:

load...

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Snaga enneagrama: intervju sa dr. David Daniels

Post Slavnost

R Kelly otvara se o seksualnom zlostavljanju u detinjstvu, braku sa aaliyah

Post Više o tebi

6 reči koje su dovele do pokušaja samoubistva: ona je samo kriminalac, ostanite ovde

Post Roditeljstvo

Opozicioni poremećaj: majčin opstanak

Post Slavnost

Mentalna bolest ili homoseksualnost: koji izlazak trenutka je strašniji?

Post Poremećaji u detinjstvu

6 razloga zbog kojih ne možemo uočiti psihopatu u našoj sredini

Post Poremećaji ličnosti

Kako si ove nedelje prevazišao anksioznost?

Post Poremećaji ličnosti

2017 Američka psihološka asocijacija stres istraživanje

Post Svakodnevne veze

7 načina da se zaustavi noćna anksioznost - depresija

Post Roditeljstvo

Opsesivno-kompulzivni poremećaj i ranjivost

Post Više o tebi

4 stepen metode za prevazilaženje anksioznosti

Post Svakodnevne veze

Hiperseksualnost: simptomi seksualnog pažnje Deficit Disordermenta