Pregled knjige: transformacija poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje | BA.Superenlightme.com

Pregled knjige: transformacija poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje

Pregled knjige: transformacija poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje

ADHD nije kao što zvuči - što je poremećaj deficita pažnje.

Prema autorima transformacije ADHD: jednostavno, efektno Pažnja & Action Uredbe vještine kako bi vam pomogli Fokus i uspjeti, Greg Crosby, MA, LPC, i Tonya K. Lippert, dr ADHD je poteškoća reguliranje i prilagođavanje pažnju da stane situaciju ti si u.

Vođeni interdisciplinarni pristup poznat kao interpersonalne neurobiologije, Crosby i Lippert pokazuju da ADHD je mnogo više od pukog učenja da obrate pažnju. Radi se o uspješno navigaciji i prepoznavanje eksterne i interne okruženja koji utiču na pažnju.

load...

"Najveći konfuzija oko ADHD izgleda proizlaze iz referentne na" deficit ". Kao ADHD učenjak Hallowell i Ratey (2005), rekao je da se odnosi na deficit je pažnju kada se govori o iskustvu ADHD 'potpuno gubi smisao' ", pišu Crosby i Lippert.

Prema autorima, pažnja je pristran - to jest, kreće ka neke stvari i daleko od drugih. Za one s ADHD-om, nije to samo po sebi pažnju, ali fleksibilnost ili kontrolu pažnje koja nedostaje. Rezultat ove niske regulacije pažnju, ne samo preko fokusiranja i pod-fokusiranje; takođe utiče kako ćemo održati trud i upravljanje emocijama.

Jedan biohemijski razlog zašto ljudi s ADHD-om mogu imati poteškoća obraća pažnju na ono što nije uzbudljivo je zato što imaju niži nivo dopamina. Niske funkcija dopamina dovodi do ponašanja koje traže da se nadoknadi nedostatak dopamina.

Crosby i Lippert ponuditi korisne savjete za one s ADHD da nauče će staviti njihove pažnje gdje god žele. Učenje ono što oni zovu četiri S pažnje - pokretanje, održavanje, zaustavljanje i prebacivanje - može biti od pomoći. Zatim, po obraćajući pažnju na ono što aktivnosti privuku i umanjuje pažnju i uparivanja aktivnosti niskih kamatnih sa onima od velikog interesa, one s ADHD-om može da vežba održavanja pažnje kada bi inače lutaju.

Okruženje Osoba takođe može imati značajan utjecaj na njegovu sposobnost da obrati pažnju, kažu autori. Pišu da je dio postane uspješan s ADHD-om uključuje dizajniranje vaše okruženje za optimalnu pažnju i djelovanje regulacije.

load...

"Kada je riječ o dugoročnim ciljevima, (dizajniranje vašeg eksterijera okruženje za rad sa svojim unutrašnjosti okoliš) znači uvođenje reprezentacija željene budućnosti u vaš sadašnjost, na primjer, snima slike željenog doma na ekranu računara Ako impulsivna kupovine doći online ", pišu Crosby i Lippert.

U ponudi su i neke druge primjere dizajna okoline kao što su zatvaranje sebe u sobi u kojoj su manje dostupni psa, nosi slušalice, rad od kuće ili snima na listu zadatak sa strane monitoru računala.

Još jedna praksa, koji pozivaju Crosby i Lippert Uvesti Rezultati Sutra Danas (IRTT) pomaže onima s ADHD-om prevazići nagona da bi privukli pažnju od dugoročne rezultate koje želite.

Crosby i Lippert pričaju priču o Zelda, koji je pokušao i nije uspio da ostavim cigarete mnogo puta. To nije bilo sve dok nije napravila pakt sa bliskim prijateljem da, ako je pušio morala je dati $ 5000 do KKK da Zelda bio u stanju da sasvim dobre. Ova praksa je moćan način da održava lične odgovornosti, kao i da nauče da uz malo truda, moguće je dizajnirati sredine koja poboljšava pažnju i djelovanje regulacije.

Oni sa ADHD-om također mogu usvojiti zdrav ponašanje promijeniti ne samo pažnju i djelovanje propisa, ali ekspresije gena koji se odnose na njih - koji se zove epigenetika. Crosby i Lippert navode jednoj studiji u kojoj je prikazan vježba utječe na ekspresiju gena u ćelijama u cijelom tijelu - mozak, srce, kosti, mišića, usta i masti - uključujući i direktno izmjenu masti formaciju. Jedan od pomoći mozak vježbu autori preporučuju: Vratite multi-tasking sa sabran-tasking.

Razumijevanje odnosa i neurobiologije između njih je također važno u upravljanju ADHD. Jedan od važnih razloga, pišu autori, je da ljudi s ADHD-om imaju veće stope nesigurne vezanosti kao djeca, što ih predisponira za siromašne samoregulacije.

Dok ne možemo prepisati naše djetinjstvo, ono što možemo učiniti je bolje razumjeti naše obrasce dodatak (za koje autori nude pomoći kviz), a zatim prebaciti na sigurnost kroz odražava na naše djetinjstvo i vježbanje sabranosti.

load...

Učenje da efikasnije komunicirati je fundamentalna za osobe s ADHD-om. Autori predlažu vježbanje na umu slušanje, parafraziranje, a ono što oni nazivaju "poriv surfanje" ili učenje primjetiti - ali ne i odgovoriti na - poziva u razgovor.

"Kada se surfati nagon, uključujući i potrebu da prekine, primećujete nagon bez djeluju na njega. To je propis vještina akcija - na način da se zaustavi akciju ", pišu oni.

Opremljen korisnim i efikasne vježbe, Transformacija ADHD nudi svježe i pronicljiv pogled na ADHD - i onaj koji može samo promijeniti svoj život.

Transformacija ADHD: jednostavno, efektno Pažnja & Action Uredbe vještine kako bi vam pomogli Fokus i uspjeti Greg Crosby, MA, LPC Tonya K. Lippert, dr New Harbinger Publications (januar 2017) meki uvez, 156 stranica $ 16.95

load...

Povezane vijesti


Post Slavnost

Bill cosby priznaje da je ženama daju quaaludes

Post Poremećaji odraslih

Živeti kao da je važno: intervju sa jon kabat-zinn

Post Poremećaji odraslih

Iza sreće: intervju sa ezra bajdo

Post Psihologija seksa

Da li gledanje pornografije utiče na intimne odnose? (prvi deo: muškarci)

Post Svakodnevne veze

Nlp meta model: pitanja koja pretvaraju vaš život na desnu stranu

Post Više o tebi

9 savjeta za stvaranje rutine za odrasle sa poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje

Post Poremećaji ličnosti

Promena perspektive na bipolarnom povećanju telesne težine leka

Post Roditeljstvo

Kako pomoći voljenom osobu sa graničnim poremećajem ličnosti, 2. deo

Post Psihologija seksa

Ti nisi lud! (upozorava vas)

Post Više o tebi

Da li smo racionalne životinje? Dio 2

Post Više o tebi

5 super laka načina da se utihne vaš unutrašnji kritičar

Post Više o tebi

10 načina zaustavljanja paničnog napada