10 savjeta za visoko osetljive ljude | BA.Superenlightme.com

10 savjeta za visoko osetljive ljude

10 savjeta za visoko osetljive ljude

Kad sam završio Elaine Aron je vrlo osjetljivi osoba Self-Test, proverio sam 24 izjave. Od 27.

Provjerio sam sve od toga smeta svjetlila i buku što smo se lako iznenadio da pokušavaju izbjeći greške da se ne gleda nasilne filmove ili TV emisije.

Možda ti može odnositi.

Iako postoje mnoge razlike među vrlo osjetljivi ljudi (SPID), imamo jednu zajedničku stvar: SPID imaju osjetljive nervni sistem, što ga čini teže za filtriranje stimulanse i lakše preplavljena našem okruženju.

load...

Na primjer, zvuk sirene i druge glasne zvukove moglo odjeknuti kao zakucavanje eksera kroz glavu. (Oni u rudniku.) Gužve bi te posebno neugodno, dok jak miris učiniti ako se osjećate bolesno.

Biti vrlo osjetljivi nije poremećaj, izdržavanje ili mana; to je jednostavno urođenu osobinu, prema Ted Zeff dr, autor tri knjige o SPID, uključujući Vodič za preživljavanje veoma osetljiv osobe i Strong, Sensitive Boy.

Na žalost, zato što nisi kao većina ljudi, SPID teže brinuti da nešto nije u redu s njima. (Prema istraživanju HSP pionira Elaine Aron je, oko 20 posto stanovništva je HSP.) Kao što je i sam HSP, kao dječak, Zeff podsjetio osjećaj srama zbog osjetljivosti u društvu koje povezuje muškost sa agresivan, čvrst i stoički.

Danas, ideja o muškosti je uglavnom ostao isti u našoj kulturi sa nekoliko dodao pritisak na oba spola. Naš svet je brz tempom jedan, ispunjen čak i veće gužve, glasnije zvukove i kraće rokove. Čak je i pritisak da stalno ostati priključen sa društvenim mrežama, e-mail i poruke mogu biti teško na neko ko zahteva redovno mir i tišinu.

Međutim, postoje načini na koje možete učinkovito nositi. Ispod, Zeff deli svoje savjete o tome vrlo osjetljivi ljudi mogu preći današnjem prestimulisan svijetu.

1. Postavite spavanje i jutarnju rutinu.

Za najmanje jedan sat ili dva prije spavanja, isključite sve elektronske opreme i da se uključe u smirujućim aktivnostima, kao što je čitanje je uzdižući knjigu, rekao je Zeff. Držite ujutro mirna, previše. Provedite 30 minuta centriranje sami vježbanje joge ili meditacije, rekao je on. Možda će biti časopisu ili pročitao, rekao je on.

load...

2. Prepoznajte svoj okidača.

Opet, sve SPID su različiti, tako da je važno da se utvrdi šta podražaje pokrenuti svoj neugodnost. Na primjer, Zeff prijatelj, arhitekta i kolege HSP, to nije smetalo zaglušujuću buku u svojoj kući prepravke. (Mogao je reći radnicima da se zaustavi bilo koje vrijeme.) Isto tako, jedna osoba može proći na nasilne filmove, dok je još jedan život za njih.

3. Planirajte unaprijed.

Ako ste osjetljivi na glasne zvukove i gužve, izbjeći vide nove filmove na subotu uveče ili jedu u špicu, rekao je Zeff. Umjesto toga, pogledajte u ranoj prikazivanja ili otići na vikend, i imaju ranu večeru kada restorani imaju tendenciju da budu manje zauzet, rekao je on.

4. Rad oko aktivira.

Planiranje unaprijed ne znači izbjegavanje aktivnosti koje volite. Na primjer, Zeff voli da putuje. Ali putujući je jedan od najbučnije, ljudi sa mnoštvom stvari koje možete učiniti. Na melodiju iz okidanje buku, Zeff donosi svoj iPod sa umirujućim muziku, čepići za uši i izgradnju stilu čepići za uši. On je također knjiga hotelske sobe na gornjem katu, na zadnjem, koji imaju tendenciju da budu tiši. Kada on ostaje sa porodicom, on donosi mašina za buku. Ako buka takođe smeta, smatraju slušalice potiskivanja buke ili CD-a sa umirujućim zvucima.

5. Istražiti trenutnu stresori i rješenja.

Ako ste u super stresan posao, razmislite zašto ti ostaješ, i biti otvoren za sve opcije, rekao je Zeff. Jedan od njegovih klijenata, kuhar, radio u elitnom restoranu u San Franciscu. Stres je toliko loše da je razvio čir i probavnih problema i imao je problema sa spavanjem. Jer je on živi u takvom skupo mjesto, on je vjerovao da je morao da se toliko novca. On i Zeff razgovarali preseljenje u mirniji, više pristupačne području. Mjeseci nakon, dobio je posao dva sata udaljen od San Franciska, a njegov najam je pola cijene. I još bolje, zbog zdravstvenih problema otišao.

6. Zapamtite vaše poklone.

Iako je bio vrlo osjetljivi nije mana, i dalje mogli osjećati loše da si jednostavno smeta stvari koje drugi nisu. Bilo je mnogo puta da sam poželio sam uživao valjak-podmetače kao i svi ostali (kao da jaše valjak-podmetače nekako čini hrabar), nisam poludela kada sam čuo glasan prasak ili nije toliko osjetljiva na tuđe kritične komentare. Mnogo puta sam je neprijatno ili slabe ili čudno.

load...

Ali SPID također imaju tendenciju da imaju mnogo pozitivnih osobina, uključujući i biti kreativan, savjesno, odani i duboko zahvalni umjetnosti, rekao je Zeff. (Douglas Eby, a Psych Central bloger, dijeli pet darova biti vrlo osjetljivi.)

7. Uzmite mini povlači.

Zeff je naglasio važnost zastoja. On je predložio beži najmanje jednom mjesečno i opuštajući nekoliko dana u tjednu. Uživanje u prirodi (ako živite u urbanom području, posjetite park) ili dobiti masažu, rekao je on. Dodaj smireni u vaš nedelje aktivnosti kao što su aromaterapija, dodao je on.

8. Uključiti u Lagane vježbe.

Zeff preporučuje hatha joga, tai chi i hodanje. Ako vam se sviđa vježbanje u teretani, odaberite objekt to nije tako bučno ili nositi slušalice, rekao je on. To je i bolje da ostvare prije 18:00 ili 19:00, jer je potrebno nekoliko sati za svoj nervni sistem da se smiri, rekao je on.

9. Govori.

Non-SPID jednostavno ne primjećujemo buku ili jak miris ili drugih podražaja koji bi mogli biti te muči, pa progovori. Na primjer, recimo kolega razgovore svoj glasno preko telefona. Ako misliš da će biti otvoren za prilagođavanje svoje ponašanje, prvo izgraditi odnos s njima, rekao je Zeff. Onda objasniti da dok oni ne rade ništa loše, imate osobina koja ga čini teže melodiju iz podražaja (kojih je oko 20 posto ljudi ima), rekao je on. Vi ne želite da se miješa u njihov način života, ali možda bi mogli govoriti tiho ili kada si na odmor, rekao je on.

SPID također imaju tendenciju da se više uznemirena zbog boli komentare, rekao je Zeff. "Ako neko [ima] abrazivnim ličnost, govori se." Ali ne zaboravite da bude ljubazan. "Ne postane neosjetljiv osjetljiva osoba zahtjevan svima... Umukni."

10. Ako vidite terapeuta, pogledajte neko ko zna o SPID.

Intervjuirati tri terapeuti i pitati da li su oni čitaju knjige o SPID (kao što su Elaine Aron je Psihoterapija i vrlo osjetljivi osoba: Poboljšanje ishoda te manjine ljudi koji su Većina klijenata ili Zeff knjige), ili barem upoznati sa konceptom i spremni učiti, rekao je on.

load...

Povezane vijesti


Post Roditeljstvo

7 stvari koje psihijatrijske bolnice ne mogu učiniti

Post Svakodnevne veze

Loše detinjstvo ne garantuje loš život

Post Roditeljstvo

Opsesivno-kompulzivni poremećaj i upravo suprotno

Post Poremećaji ličnosti

Veliko odbacivanje od strane narcisa

Post Tvoje tijelo

2 ključna koraka sam uzeo moj oporavak bulimije

Post Više o tebi

10 načina zaustavljanja paničnog napada

Post Poremećaji ličnosti

Pokloni od narcisista uvek dolaze sa žicama

Post Roditeljstvo

Pregled knjige: mirno mesto za tinejdžere

Post Više o tebi

5 brzi podaci o art terapiji

Post Poremećaji ličnosti

Da li je umirila majka i ubila plavuše bombardera?

Post Poremećaji odraslih

Zašto nalokson?

Post Svakodnevne veze

Knjige koje su promenile ove 6 psihologa živi