5 korisnih načina za suočavanje sa depresijom nakon razvoda | BA.Superenlightme.com

5 korisnih načina za suočavanje sa depresijom nakon razvoda

5 korisnih načina za suočavanje sa depresijom nakon razvoda

Izgubio si nešto veliko. U redu je da žali. Samo nemoj zaglaviti tamo.

Prije nekoliko mjeseci, otišao sam na ručak za zakon odjeljak porodice Advokatske komore Tarrant županije. Tema razgovora za ovaj ručak je Electronic Medical Records i kako oni mogu uticati razvoda.

Dating nakon razvoda: Šta treba da znate

Ono što sam našao posebno zanimljivo o prezentaciji je koliko je voditelj je naglasio razliku između kliničke depresije i ono što ja zovem situacijske depresije (vrsta koja se često iskusili u razvod). Isprva, bio sam malo iznenađen da će provesti toliko vremena ovo radim. Ali onda sam se sjetio da je popularna ideja depresije je da postoji samo jedna vrsta i da postoji samo jedno rješenje: odmah dobiti par recepata.

load...

Najveća razlika između situacijske depresije i kliničke depresije je to gubitak, kao što su smrt ili razvod, uzrokuje situacijske depresije.

Većina ljudi prolazi kroz razvod doživjeti neki stupanj situacijske depresije kao dio normalnog procesa tugovanja nad svim gubitke na kraju brak donosi. Ako nije bavio na odgovarajući način, situacijske depresija može da se zadrži mnogo duže nego što je potrebno.

Ja ne želim da se to desi. Jer želim da se oporavi od razvoda depresije što je brže moguće, evo mojih top 5 savjeta za kako se nositi s depresijom koja je izazvana gubitkom vašeg braka.

1. Napišite Zbogom Pismo.

U ovoj vježbi možete sjesti s olovku i papir i napiše pismo zbogom svemu i svima da je ne sada kad razvodi isto.

Neke od stvari koje možda želite da kažete zbogom su vaša uloga kao supružnika, tradicija ste imali proslave rođendana i praznika, i vide svoju djecu svaki dan. Neki ljudi možda želite reći zbogom su vaši bivši, u vašem zakonima i svojim prijateljima koji nisu u stanju da stoji na vašoj strani tokom životnih tranzicija.

Pisanje zbogom pismo treba hrabrosti. To zahtijeva od vas da se licem u lice s onim što gubiš na kraj vašeg braka. Ali nagrada za to je katarza. Vi ćete znati šta je to što si u žalosti i početi da imaju bolju ideju o tome kako se nositi sa svojim situacijske depresije jer ćete biti u mogućnosti vidjeti što možete raditi na staviš tuge iza vas.

load...

2. Napišite Zdravo pismo.

U ovom pismu ćete pisati o svim stvarima koje si sretan da ne moraju da se bave bilo sve više i sve nove stvari koje se radujemo.

Neke od stvari koje bi mogao da pozdravim sad kad ste razvedeni su one stvari koje ste koristili da volim da radim koji ste dali za tvog bivšeg, a mirnu noć ne ometaju hrkanje prozora zveckanje, i nema više gledanja tvoj bivši pick zube (ili nos) za stolom.

Hello pismo je odličan način za početak enable bacio oko na ono što je dobro sada. Strane sve više i više svjestan onoga što je sada zaista u pravu o svom životu, svojim situacijske depresija će početi da smanji.

Zato što je tako moćan alat za kretanje na od razvoda, pisanje zdravo pismo nije jednokratni događaj. Kao što ste otkrili još stvari koje su dobre o svom životu sada, mogao napisati novi zdravo pismo ili dodati na svoj originalni.

3. Start obratiti pažnju na razgovor imate sa sobom.

Ako ste kao većina ljudi, vaš interni razgovor je vjerojatno nešto manje od besplatan. Odličan način da promenite interni razgovor je za početak nazivanje pogrdnim imenima.

Ne, ne mislim na pozivanje tvog bivšeg i njihova imena advokata. Mislim nazivajući sebe pozitivne, uplifting imena.

4. Get More Human Touch.

Ono što iznenađuje većinu ljudi s kojima radim koliko im nedostaju samo povremeno kontakt braka - zagrljaji, ruka Holding, ruku oko ramena, pa čak i sudaraju se međusobno u kuhinji ili kupatilu.

Neke od stvari koje ću preporučiti da klijentima koji su nestali casual fizički kontakt sa drugom osobom su dobili masaža, postao poznat po svojim prijateljima kao grli, dobiti mani i / ili Pedi, i zagrli sebe.

load...

Kladim se da misliš da ove ideje su odlične - osim za grljenje sebe, što se čini nekako jadno. Stvar je u tome što sami zagrljaj je divan način da se dobro tretiraju i ide ruku pod ruku s učenjem na sebe nazvati pozitivnim, uplifting imena.

Kada ste i sami zagrlim, smatram da je nekako to izgleda najbolje je da završi ruke preko grudi tako ruke dodiruju samo iznad pazuha. Želećete da držite zagrljaj za malo i fokusirati se na to. Prije nego što to znaš, verovatno ćete uzdišu što je prilično dobar znak da si uživate u zagrljaj. Ali, ne samo uzeti moju riječ za to. Pokušajte ga sami!

5. Zamislite nas dvojica na ručku od godinu dana od danas...

Kao što smo se sjedi, vidim da ti ide - razlikuje mnogo od osobe koja se borila sa razvodom depresije. Kažem vam, "Izgledaš divno i ja mogu reći da osjećam se odlično. Što je život kao što ti sada?"

Stvarno misle o moje pitanje. Šta je život ti zamisliti za sebe godinu dana od danas? Sve zapisujem i uključiti sve detalje.

Gdje ćete živjeti? Koju vrstu posla ćeš ti raditi? Šta ćete raditi za zabavu? Kako ćete se osjećaš?

Uključiti sve u što više detalja možete. U stvari, što više detalja možete uključiti bolje.

Ova vježba vam pomaže da postavite pozornicu za ono što je sljedeće u svom životu. Što više ste u mogućnosti da se fokusira na stvaranje tačno šta je to što želite od svog života što prije ćete biti u mogućnosti da se zaustavi tuguje tako duboko za ono što gubiš.

Svaki od pet mojih savjeta za kako se nositi s depresijom rezultat razvoda treba da grade jedan na drugom.

Početi sa pisanjem zbogom pismo. Nakon što ste stvarno žalostan (aka plakati ili jeca) nad onim što vi kažete zbogom, napišite zdravo pismo. Start primetio ono što je dobro za sada. Onda ste spremni za početak čuje ono što vi kažete na sebe i pobrinite se da pojačavajte glasnoću na ljubaznost i podršku.

Raspada citati Heal Your Broken Heart

Jednom kada imate svoj unutrašnji dijalog podešen na pozitivno, budite sigurni da se brine o vašoj potrebi za casual ljudskog kontakta koji bi mogao biti tako jednostavno kao što i sve više zagrljaja. Na kraju, kada možete početi zamisliti kako divno vaš život bi mogla biti godina od sada, početi slikanje tu sliku i uzimanje korake da to bude stvarnost.

Do vremena kada ste završili svih pet napojnice, vi ćete biti dobro na putu tome da ostatak svog života najbolje u vašem životu, umesto da se zaglavila u živo blato razvoda depresije.

Ovaj gost članak prvobitno pojavio na YourTango.com: 5 lakih načina za Saberi od svojih Post-Razvod Funk.

load...

Povezane vijesti


Post Više o tebi

5 knjiga garantuje otključavanje vašeg kreativnog genija

Post Poremećaji ličnosti

Hirurgija mršavljenja i bipolarni poremećaj

Post Poremećaji ličnosti

Priče iz anksioznosti med-go-round: buspar mozga zaps

Post Roditeljstvo

Opsesivno-kompulzivni poremećaj i upravo suprotno

Post Poremećaji u detinjstvu

8 osobina harizme - i kako ih imati

Post Više o tebi

15 savjeta za uklanjanje distrakcija prilikom pokušaja stvaranja

Post Roditeljstvo

Šta je emocionalno napuštanje?

Post Svakodnevne veze

Flertanje stvara ljubomoru - pogled Hane

Post Svakodnevne veze

20 situacija u kojima muškarac teži da gasi ženu (da bi je smatrala da je luda)

Post Roditeljstvo

Izbor izmedju psyd i phd psihologije

Post Roditeljstvo

Senzorni procesi izazivanja: efikasan klinički rad sa decom i tinejdžerima

Post Dobro zdravlje

Resursi za zdravih partnera o mentalnim bolestima