7 savjeta za postavljanje granica na poslu | BA.Superenlightme.com

7 savjeta za postavljanje granica na poslu

7 savjeta za postavljanje granica na poslu

Mnogi od nas većina naših dana provesti na poslu. Taj posao može krvariti u naš život kod kuće. Tako stvarajući granice oko radnom mestu je kritična.

To također pokazuje vaš šef, klijentima i kolegama da imate kičmu, rekao je Melody Wilding, LMSW, terapeut koji radi s mladim stručnjacima i vlasnicima poslovnih.

Kada poštovati svoje lične granice, drugi obično će, takođe. Imajte na umu da "vas naučiti ljude kako da prema tebi."

load...

Ali stvaranje granice na poslu mogu dobiti lukav, jer tu je i pravi briga da bude degradiran ili otkaz. Ipak, uz jasnu komunikaciju, prakse i priprema se to može uraditi.

To je često lakše postaviti granice kada prvi put pokrenete posao, rekao je Julie de Azevedo Hanks, LCSW, osnivač i izvršni direktor Wasatch Family Therapy, privatna praksa u Juti.

Na primjer, pri definiranju svoje granice, ona je predložila obzirom ovih faktora: broj sati ćete raditi; pod kojim okolnostima i uslovima ćete raditi prekovremeno; koje su ljudi, ako neko, vi ćete dati svoj lični broj mobilnog telefona; a ako ćeš ljubav suradnicima.

Ako se ne planira prebacivanje posla u skorije vrijeme, ovdje su sedam savjeta za uspostavljanje granica i navigaciju prekršaja na svoj trenutni radnom mjestu.

1. Upoznajte svoje vrijednosti.

Razumijevanje vaše vrednosti će Vam pomoći da shvatim gdje želite postaviti granice. Drugim riječima, po prvi znajući vaše vrijednosti, vi ste u mogućnosti da zatim podesite sistema koji biste se lakše snašli te potrebe sreo, rekao je Wilding.

Na primjer, možete imati nekoliko strana strasti koje su važne za vas, kao što je volontiranje i trčanje rasa. Zato što želite da vremena za one strasti, imate stroge granice oko prekovremeni rad ili biti dostupna na svim sati.

2. Komunicirajte jasno.

Nokautirati svoje granice vrlo jasno. Na primjer, ako ne želite da vaše kolege i klijente da vas kontaktirati u svako doba ", verbalno reci im sate ćete biti na raspolaganju za razgovor u vezi sa radom", rekao je Hanks, i autor knjige Burnout Cure: emocionalna Survival vodič za Overwhelmed žena.

load...

U istom scenariju, to je važno shvatiti što predstavlja "hitne", i jasno komunicirati to isto, rekla je ona.

3. Podignite granicu ili povreda odmah.

Kada se krše njihovih granica, to nije neuobičajeno da se ljudi uznemireni, razmišljati o situaciji danima ili nedeljama, a kasnije bi ga mjesec dana, rekao je Wilding.

Međutim, toliko može ispariti u to vreme da ta osoba ne može shvatiti gdje ste dolaze iz. Umjesto toga, "važno je da se ojača i ostvarili svoje granice u ovom trenutku ili vrlo blizu toga." Jer, ako ne, to jednostavno gubi svoju moć, rekla je ona.

Na primjer, ako kolega želi da ogovaraju drugi kolega - i ne želite da se uvukao u drami - recite im jasno i ljubazno u tom trenutku ne želite da učestvuju, rekla je ona. To je mnogo efikasnije nego što je vaš kolega proliven, a zatim govoreći im dva tjedna kasnije, koji želite da nisu vam rekli, rekla je ona.

4. Kreiranje strukture.

Jedan od načina za stvaranje strukture - i time uspostavi granica - je da se dnevni red, čak i ako je to sastanak između vas i vašeg menadžera, rekao je Wilding. Dnevni red je efikasniji, i pozicionira vas kao profesionalac, pogotovo ako je ta osoba tretira kao inferiorna, na neki način, rekla je ona. Prilikom postavljanja agende, uključuju početak i kraj vremena zajedno sa tema za razgovor.

Još jedan način da se stvori struktura je da se održi sastanak. Na primjer, recimo da vaš šef ima naviku da dolazi na vašem stolu za 30 minuta na vrijeme za razgovor, rekla je ona. Umjesto toga, predlažem da sedmični 15 minuta check-in. "Morate predstaviti uvjerljiv slučaj koji pokazuje koristi za njih." Možda ćete reći da je ovaj check-in je efikasniji i štedi ih vrijeme sa manje i nazad, rekla je ona.

load...

5. Set granice kod kuće.

Na primjer, možete provjeriti e-pošte prije večere, a zatim skloni svojim uređajima, tako da možete provesti ostatak večeri jedu sa svojom obitelji, gledanje TV-a i čitanje priče za laku noć na svoju djecu, rekao je Wilding.

Također je važno da se jednog dana, kada si potpuno van mreže, tako da možete napuniti svoj mentalni, emocionalni i duhovni rezerve, rekla je ona.

6. Fokus na konkretnim objašnjenjima.

Kada ste postavljanju granica na poslu, to nije nužno produktivno da razgovaraju sa svoje lične perspektive, rekao je Wilding. Drugim riječima, ako vaš šef čini nerazuman zahtjev, izbjegavajte izjave poput "Zaista sam naglasio" ili "Imam previše učiniti."

"Zvuči kao da je sve o tebi, a kao da cvili."

Umjesto toga, kadriranje objašnjenja u nešto konkretno, u smislu kako će to utjecati na druge projekte, klijente ili krajnji rezultat. "Neka bude relevantan za vaš šef." Na primjer, "Ako provodim vrijeme na X, mi ćemo izgubiti ovaj veliki klijent" ili "neće biti dovoljno vremena da se Y."

Isto tako, ako je vaš šef čini nerazuman zahtjev, važno je da se prvo razjasniti što je zahtjev zapravo radi, rekao je Wilding. "Misli o tome zašto tvoj šef može biti čineći ovaj zahtjev."

Umjesto da se okrenu prema unutra i katastrofiranja, okrenuti prema van, rekla je ona. Engage vaš šef. Na primjer, možda ćete reći nešto poput: "Reci mi nešto više o tome zašto vam je potrebna ova učinio."

Na taj način pomaže u difuzne Vaš odgovor anksioznost, koji sabotira vašu sposobnost da razmišljaju racionalno, rekla je ona. I to otvara vrata pregovorima više razuman i obostrano korisna opcija.

7. Pripremite se za prekršaje.

To je korisno vizualizirati svoje granice uzimajući prešli, i kako ćeš da upravlja tim situacijama, rekao je Wilding. Na primjer, zamislite vaš šef e-pošti koju je u subotu, vizualizirati obrade vašeg reakcija i stvaranje plan akcije, rekla je ona.

Ćemo vam odgovoriti odmah? Ćete odgovoriti u ponedjeljak ujutro, izvini i da ste bili sa svojom obitelji?

Na taj način, kada ovakvom trenutku pojavi, "nećete biti oteli svojim emocijama. Ćete biti u mogućnosti da ga mnogo racionalnije rukovati "i odnose se na protokol već imate u mjestu.

Zgrada granice treba vremena i prakse, rekao Wilding. I svoje granice će se prešao. Umjesto gledanja kršenja kao uzimanje korak nazad, da ih vide kao nešto poučan, a priliku da se stekne uvid i poboljšati na granici postavke, rekla je ona.

Međutim, ako je vaše radno okruženje je u potpunosti toksičan i ne vidite svjetlo na kraju tunela, to je vrijeme da počnu razmišljati o odlasku toj situaciji, rekao Wilding.

Dodatni resursi

Wilding predložio ove druge resurse na crtanje granica između ličnog i profesionalnog života i navigaciju odnose na poslu:

  • The Power of puni angažman Jim Loehr i Tony Schwartz
  • Zenhabits.net
  • Obavljanje posla David Allen
  • Toksični Workplace! Mitchell Kusy i Elizabeth Holloway
  • Emocionalna ucjena Susan Forward
  • Propust da komuniciraju Holly Weeks

load...

Povezane vijesti


Post Poremećaji u detinjstvu

Da li imate emocionalni integritet?

Post Svakodnevne veze

Dva plus dva: parovi i njihova par prijateljstva

Post Svakodnevne veze

Da li ovaj čovek ima filofobiju ili strah da se zaljubi?

Post Svakodnevne veze

Šta to znači kada narcisoid kaže da te volim

Post Poremećaji ličnosti

7 tehnika za suočavanje sa pasivnim agresivnim ljudima

Post Više o tebi

Benzodiazepini i Alchajmerova bolest

Post Poremećaji odraslih

Lečenje Opsesivno-kompulzivni tretman poremećaja: nije uobičajeno

Post Roditeljstvo

Pregled knjige: priručna knjiga o psihologiji

Post Poremećaji ličnosti

Prestanite brinuti o tome šta drugi ljudi misle

Post Roditeljstvo

Kako pomoći voljenom osobu sa graničnim poremećajem ličnosti, 2. deo

Post Svakodnevne veze

Kako se zaštititi od energetskih vampira

Post Roditeljstvo

Kako izgleda biti stacioniran sa disocijativnim poremećajem identiteta: drugi deo