Može li riblje ulje pomoći vašem mozgu - i bipolarni poremećaj? | BA.Superenlightme.com

Može li riblje ulje pomoći vašem mozgu - i bipolarni poremećaj?

Može li riblje ulje pomoći vašem mozgu - i bipolarni poremećaj?

narodu Japana iskustvo jedan od najnižih bipolarnog stope poremećaj u civiliziranom svijetu. U odnosu na 4,4 posto životna prevalencija stopa od bipolarnog poremećaja u SAD-u, u Japanu to je samo 0,07 posto. To nije štamparska greška - to je luda velika razlika.

Japanci ne žive manje stresan način života nego ljudi u SAD-u U stvari, u svijetu bijelo-okovratnik, nivo stresa su često veći i ljudi često rade teže. Japanci su ljudi živi na malom, gužve otok i jako oslanjaju na uvoz za održavanje njihovog načina života. Japanski škole su rezultat orijentirani, a studenti provode ogroman put bavi studija.

load...

Dakle, ono što daje? Kako to da Japanci imaju takvu nisku stopu bipolarnog poremećaja u usporedbi s drugim visokim prihodima, razvijene zemlje?

Jednom riječju: riba.

Japanci dijeta je usmjerena na ribe i to je njihov glavni izvor proteina. Forbes saradnik David DiSalvo zadire u to da li riba - i riblje ulje - može pomoći obranu od brige za mentalno zdravlje kao bipolarni poremećaj. Svaki japanski osoba troši oko 154 kilograma ribe godišnje:

Zajedno, oni troše 12% svjetske ribe, ali čine samo 2% globalne populacije. Komparativno, prosečni Amerikanac troši oko 16 kilograma ribe i školjki godišnje.

Rezultat konzumiranja toliko riba je da je prosječna japanski osoba ima daleko viši nivo omega - 3 masnih kiselina u mozgu nego prosječnog Amerikanca (ili prosjek bilo kome drugom, sa mogućim izuzetkom Kineza, koji godišnje troše bliže japanski nivoa ribe).

Tu je dobar, čvrsti skup istraživanja koja ispituju vezu između zdravlja mozga i omega - 3 masnih kiselina. Dok ove studije mogu, sve u svemu, govore samo da je korelacija između ove dvije stvari, nalaza iz ove studije su prilično stabilna - i raste:

U proteklih deset godina, najmanje 20 studije su pokazale pozitivne korelacije između konzumiranje suplemenata ribljeg ulja i poboljšanje mentalnog zdravlja. U oktobru 2008. Godine, Arhiv Psihijatrijske Nursing objavio sistematski pregled omega - 3 masnih kiselina kao tretman za bipolarni poremećaj. Nakon prikupljanja podataka iz nekoliko dobro dizajnirane studije, autori pregleda zaključio da postoje neki dokazi da podržava ideju da riblje ulje može smanjiti simptome bipolarnog poremećaja.

load...

Neki dokazi je početak, ali ne i konačni. Ali, ako ste u potrazi za jeftin i prilično jednostavan način da se potencijalno pomoći vaše mentalno i mozak zdravlje, dodajući više ribe sa svojim dijeta je jedna stvar za razmatranje. (To je zdraviji za srce previše!)

U idealnom slučaju, trebali bi dobiti svoj omega - 3 masnih kiselina prirodno - jedu ribu (duh). Ali Amerikanci kao prečice i čini se da ne volim jesti ribu čak govedina. Dakle, nutritivni suplement industrija je u skladu sa potrošačke potražnje za dodatke ribljeg ulja. Dakle, kakav dnevnoj dozi dodatka ribljeg ulja je potrebno?

Prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje, većina studija riblje ulje su uključeni korištenje 300 do 3.000 mg esencijalne masne kiseline dokosaheksenska kiselina (DHA) i eikosapentaenoična kiselina (EPA).

Istraživanja pokazuju da DHA i EPA su efikasni samo za bipolarni poremećaj kada se koriste u kombinaciji. Ako se dogodi da se u trgovini koja prodaje riblje ulje, pročitajte etiketu i pogledajte procente DHA i EPA - u teoriji, to je veći ovi procenti su, to bolje.

Ne zaboravite, dokazi uopšte nije konačna u ovoj fazi. Povećanje ribljeg ulja u ishrani osobe Čini se da se odnose na pozitivne ishode u bipolarnog poremećaja i općenito, u mentalno zdravlje, u ograničenom istraživanju.

Ali to je jedan od onih malih stvari u životu koje možete učiniti više s manje troškova i mnogo potencijala koristi, pa zašto ne dati ga probati?

Pročitajte punu blogu: The Fish Oil Debata: Veliki mozak medicina, ili samo skup placebo?

load...

Povezane vijesti


Post Poremećaji ličnosti

Neučtveno u detinjstvu: 10 zajedničkih efekata na vaše odrasle osobe

Post Poremećaji ličnosti

Putovanje krivice: poricanje grešaka

Post Poremećaji u detinjstvu

Četiri najveća psihološka otkrića 2018

Post Tvoje tijelo

Demistifikacija anoreksije i porodičnog lečenja: drugi deo sa harriet braonom

Post Više o tebi

Opšta teorija ljubavi, drugi deo: nauka o privlačnosti

Post Svakodnevne veze

Veza Obsesivno-kompulsivni poremećaj

Post Više o tebi

Anksioznost, depresija i studenti

Post Poremećaji u detinjstvu

Kada narcisoid postane opasan

Post Roditeljstvo

Da li će pravi narcisista ustati

Post Poremećaji ličnosti

Bipolarni poremećaj: krivite bolest, a ne osobu

Post Svakodnevne veze

Pet načina za prevazilaženje pitanja poverenja u vašem romantičnom odnosu

Post Poremećaji ličnosti

Kako si ove nedelje prevazišao anksioznost?


load...