Osvajanje anksioznosti performansi: pravi primer za sve fobije | BA.Superenlightme.com

Osvajanje anksioznosti performansi: pravi primer za sve fobije

Osvajanje anksioznosti performansi: pravi primer za sve fobije

Javni nastup je kralj fobija. To je u skladu sa Taylor Clark, autor pronicljiva knjiga, Nerve. On piše:

Prema 2001. Anketi, više od 40 posto Amerikanaca priznati da je strah od pojavljivanja pred gledatelja. (U nekim istraživanjima, strah od javnog nastupa i veći čin strah od smrti, što je činjenica koja je inspirisala poznati zapažanje Jerry Seinfeld da je na sahrani, to znači da je prosječna osoba bi radije biti u kovčeg nego daje govor.)

Da bi došli do rješenja ove fobije - što nam može pomoći sa svim našim drugim fobije - Clark je priča o violončelist Zoe Keating. Danas njena muzika je predstavljena svuda iz National Public Radio u filmsku muziku evropskim baleta. Clark je prisustvovao jednom od svojih nastupa i komentare, "Keating činilo potpuno nesvesni stotine očima gledajući je. Igrala je kao da je u sred sna, zatvorenih očiju, njišući mlitavo s njom violončelo, potpuno uronjen u njen nastup. "

load...

Ali to je bio dug put da stignemo tamo.

Proces nje je intrigantna i pronicljiv za svakoga pokušava da preboli ozbiljan slučaj trema, ili bilo fobija što se toga tiče. Clark objašnjava Keating je polazište:

Stage živci prvi udario Keating kada je imala desnom petnaest godina kada je glazba postaje brutalno konkurentan okršaji za ozbiljne mlade orkestar muzičara i od tog trenutka, svaki javni nastup bio kao bitka za psihološku opstanak.

Keating dobila samo loše savjete, što je čest slučaj kad se radi nešto psihološki. Prijatelji i mentori rekao joj da se bave više. Ako je bila dovoljno ugodno s njom komad, onda ona ne bi osjećati nervozan. Prakticiranje, međutim, da li malo da ublaži njen anksioznosti.

Evo gdje Keating priča traje fascinantan red.

Je skrenula od profesionalnog klasične staze performanse. To je bio samo previše mučenja. Uprkos stipendije impresivnim programa, ona je odlučila da nastavi sa svojom diplomu u maloj, liberalno-arts koledžu studira eksperimentalne elektronske muzike sastav i improvizacije. Nije baš klasična čelo. Ona je pokušala da plati račune s mnoštvom ćorsokak frustrirajuće poslove.

Švorc i očajni u San Francisco Bay Area, ona je na čelu sa Embarcadero i Powell Street Bay Area Rapid Transit (ili BART) stanica i počeo da svira joj violončelo za promjene na špicu.

Igrati pred ovom bezobzirni publike je bio savršen način za nju da se suoči sa svojim strahom. I onda kad su postali brižan publiku - zapravo joj zahvalio za igru ​​- ona je postala još više osnaženi. Igranje joj je postao neka vrsta ministarstva, gdje je odveden fokus sa nje i projektovanih k ljudi je igrao za.

load...

Prema Keating:

Čak i ako sam dobila tehniku ​​u pravu, ljudi bi mi dodati novčanicu od pet dolara i reći: "To je bilo fantastično!" To je bio prvi osjećaj sam ikada dobio taj muzičari mogu imati ulogu u obogaćivanju svijetu....U drugi riječima, dozvolio sam sebi da sviram muziku bez brige o svim malim stvari- "je li vaša ramena previsoka? Je svoj vibrato ispravan "I bilo je zabavno.

Clark nastavlja da objašnjava zašto je ova vježba bila od neprocjenjive vrijednosti sa psihološkog / neuronaučno stanovišta:

Na ono što smo već naučili, mi znamo da je izlaganje sebe da njen strah bez bježati, Keating je pustiti je da mozak polako uzimati na ideju obavljanja za publiku. Tokom sati, kao realizacija osvanuo u svom nesvesnom umu da ovi koji putuju ne idu da se spusti na nju kao gladni šakali, njena prefrontalnom korteksu sama naučila da umiri reakcije amigdala na masu....

Ali neuroznanost na stranu, Keating je također dolazi u važan svesni uvid: slušalaca nije mogao da vidi kroz nju kao da bi mislili da mogu....No jedan stvarno videla nervoza. Ako ljudi prestali slušati, to je značilo da su uživali u muzici, nju ne suditi. Keating je konačno probili jedan od najučestaliji zablude osnovi anksioznost performanse, "iluzije transparentnosti" pristrasnosti. Jednostavno rečeno, skloni smo da verujemo da naše interne emocionalna stanja su očigledno drugima nego što uistinu jesu.

Završni korak u pomaganju Keating preobraziti nju trema u strastveni emisija je mijenja njeno tumačenje straha. U njoj praksi u tranzitu stanice javne, saznala je da je anksioznost zapravo mogu olakšati nastup. To može povećati vaše performanse ako naučite interpretirati strah na taj način. Kaže Clark:

load...

Ovaj potez iz debilitative pogled na performanse anksioznost na olakšavajuće jedan je više od pukog trik. Nekoliko studija je pokazalo da je glavna razlika između početnika i vrstan izvođača nije koliko strah imaju, ali kako uokviriti taj strah.

Dakle, ukratko, evo kako Keating pokazuje nam način za prevazilaženje anksioznosti performanse:

  • Zadržati fokus sa sebe, i na ljude igrate. Pokušati da imaju neke zabave!
  • Znati da se ljudi u publici, ne znam kako nervozan si. U stvari, oni su slijepi na psihološke nered koji se događa u vama.
  • Tumače strah kao saveznik... To je normalno, i mogu vam pomoći da izvršite još bolje!
  • Pričvrstite performanse na viši uzrok. Nudite poklon, i to je poklon-a ne savršenstvo-to je važno.

Za veliki komad o prevazilaženju javnog nastupa, kliknite ovdje.

load...

Povezane vijesti


Post Svakodnevne veze

Transformacija traume: od riječi do riječi

Post Više o tebi

Andrew Wakefield, link autizma i vakcine i namerne prevare

Post Svakodnevna kreativnost

Citati da inspirišu vaš kreativni proces i stvarno svoj život

Post Poremećaji u detinjstvu

Podignuta od strane narcisa

Post Poremećaji ličnosti

Dan (nakon) moj lekar opšte medicine propisao je paxil

Post Poremećaji u detinjstvu

Koja je tvoja fatalna mana?

Post Više o tebi

3 jasna koraka kako bi se uklopio vaš unutrašnji kritičar

Post Tvoje tijelo

Suočavanje sa glasnim unutrašnjim kritičarima

Post Više o tebi

Kognitivno-bihejvioralna terapija je glavni tretman za depresiju

Post Poremećaji ličnosti

Pitanja i odgovori na bipolarni poremećaj: sin sa bipolarnim poremećajem koji ne dobija tretman

Post Poremećaji ličnosti

Kako se nositi sa stresom praznika

Post Poremećaji odraslih

Kako koristiti upsight za rad sa strahom! intervju sa Danijelom Siegelom