Ozbiljna samopouzdanja? vaš impostorski sindrom može imati korene u detinjstvu | BA.Superenlightme.com

Ozbiljna samopouzdanja? vaš impostorski sindrom može imati korene u detinjstvu

Ozbiljna samopouzdanja? vaš impostorski sindrom može imati korene u detinjstvu

Da li se ikada osjećate kao da se nekako izvukao slijetanje svoj posao bez zaista zaslužuju to? Da li se osjećati super neugodno kada vaš šef hvali svoj rad, jer si siguran da nisi to zaslužio? Da li imate strah od "otkrio", izložena za ne iskusni, talentirani, uspješni, ili obrazovan dovoljno za svoj posao?

Možda se doživljava nešto što se zove Impostor sindrom. I ne bi bila sama: više od 70% ljudi je izjavilo da doživljavaju Impostor sindrom u nekom trenutku u svojoj karijeri.

Šta je Impostor sindrom?

Ljudi koji pate od Impostor sindrom osjećati neadekvatnost i hronične sebe sumnje da je i dalje pojavljuje u lice informacija koja poništava te osjećaje. Varalica sindrom čini se ljudi osjećaju kao intelektualac prevara: ne može se priznati - a kamoli slaviti - njihova uspjeha i dostignuća.

load...

Varalica sindrom je posebno česta među uspješne profesionalaca koji su dostigli gornju ešalona uspjeh kao što je definisano njihovoj industriji, starosnoj grupi ili pol. Oni mogu prestati gledati iz svojih smuđ kao oni rasti u svojoj karijeri i odjednom panici da su foliraju. Oni vjeruju da su uspeli da ubede sve oko sebe svoje sposobnosti.

Osim toga, s obzirom da stručnjaci na vrhu svojih polja zaista doživljavaju veći pritisak i veću ulog (ako je pripravnik zabrlja, nije to velika stvar, ali ako VP propustila šansu, to bi moglo koštati novca kompanije i ljudi njihova radnih mjesta), uvjeti su zreli za osjećaj neadekvatna.

Ali ono što je nastala Impostor sindrom? Zašto neki ljudi postaju žrtve da to i drugi ne?

Gdje li Impostor sindrom dolazi?

Psiholozi smatraju da je, kao i mnogi drugi uobičajeno obrasce razmišljanja, Impostor sindrom može biti ukorijenjena u porodici pozadine i roditeljstvo stil s kojih je jedna podignuta.

Kopajmo do neke specifične aspekte odgoja koji bi mogli utjecati na šanse za razvoj Impostor sindrom.

Nezaslužen Praise

Ako su vaši roditelji ili druge značajne osobe u vašem životu (deda, porodični prijatelj, mnogo starije sestre) dao priznanje za stvari koje nisam mislio da zaslužuje pohvale za, možda su postali ugradio uz osjećaj da ste folirant.

Da li vam je rekao da si "dobra djevojka" ili "dobar dečko" često? Da li ste aplaudirali za svoje vještine kao sportaš, svoj umjetnički talenat, ili matematike pametan kad si znao na osnovu poređenju sa svojim vršnjacima koji niste bili posebno istaknuti u toj areni? U nekim slučajevima, možda ste počeli razmišljati o svojim izlaz i sposobnost kao varka.

load...

No Praise na sve

Sa druge strane, ako ste nikada nije dobio pohvale - čak i za nešto impresivno (kao što je udaranje home run, zarađujući petice, nabbing glavnu ulogu u školskoj predstavi) - vjerojatno naučili da misle o sebi kao neadekvatan i rijetko do šmrkanje.

Svi, od najmlađih dete najzreliji odraslih, uživa i zahtijeva pohvale, kako bi se neguju svoje samopoštovanje i osjećaj samopoštovanja. Primanje povremena, uslovne pohvale ili primanje uopšte može uzgajati duboke nesigurnosti. Za djecu, ta potreba za pozitivne pažnju je najveći. Ako niste imali tu potrebu upoznao, to bi moglo nastaviti iskriviti sebe-smislu čak i za odrasle.

Nedostatak Pravo

Ako ste disciplinovani kao dijete koristi jezik, kao što su: "Tvoj brat zaslužuje da sedi napred, jer je pojeo spanać, a ti nisi," ili "Ne zaslužuješ da desert jer niste čistite svoju sobu "možda su izvući prirodni zaključak da samo općenito nisu bili zaslužni osoba. Ako je ideja o zaslužnim je direktno vezana za kaznu, možda je kiselo vaše razumijevanje o tome šta znači zaista zaslužuju nešto.

Family Oznake

Ako si odrastao s braćom i sestrama, možda ste identifikovali sa određenu ulogu u obitelji, kao što je "pametan", rekao je "osjetljivo", rekao je "konkurentne jedan" i tako dalje. Opasnost od tih porodica oznaka je da oni mogu biti teško baciti čak i ako ponašanje i narav djeteta prilagoditi dalje od definiranja percepcije.

To može dovesti do duboke sumnje u sebe kada lični stavovi ljudi sami po sebi ne podudaraju se s onim što su oni uvijek bili definisani kao i priznato. Na primjer, ako ste uvijek poznat kao jedan konkurentan u odnosu na vaše braće i sestara, ali i briljirao u učionici, možda ne bi bio čestitao toliko na akademska dostignuća. To bi moglo dovesti da sumnjaš u svoju inteligenciju.

Četiri Savjeti za suočavanje sa Kronična Self-Doubt

load...

Na kraju krajeva, popravak za Impostor sindrom je uklanjanje temeljne uvjerenja potencijalno ukorijenjena u djetinjstvu da se osjećate kao da ne zaslužuješ svoj uspjeh. Bez obzira na to, jasno je da to nije tako lako isključiti skup vjerovanja koje su usadili u vas godinama, možda svoj čitav život.

U međuvremenu, dok radite prema razbije suštinska uvjerenja kako bi zaista bujati u svoj zasluženi trijumf, probajte ove četiri prijedloga za suočavanje sa Impostor sindrom:

Mislim kvaliteta, a ne kvantiteta

Često, ljudi koji pate od Impostor sindrom mjeriti sebe objektivno protiv smešno nedostižan standard. Zatim su (naravno) zaključuju da su lažne, čak i kada oni pohvalili.

Pokušajte razmišljati o uspjehu u pogledu kvaliteta, za razliku od zamišljam kao kvantitativno roba. Nema mjerilo za profesionalni uspjeh, tako da ste, gdje ste u svojoj karijeri, jer ste zaradili svoj put tamo, a ne zato što si u nekom percentila ili dobio određeni rezultat ili je imao određene kutije pregledava.

Embrace Praise Objektivno

Sljedeći put vam dati kompliment, internalizirati kao činjenicu. Ne sudite se od onoga što je rečeno, ili analizirati ga dublje značenje. Samo ga prihvatiti.

Stop Logoreja

Ne objasni svoj uspjeh otkrivajući sve više razloga zašto to što si uradio nije bilo toliko impresivno. Kada to uradite, pokušavate da uguši nelagoda se osjećate u bude priznata za nešto što smatrate da ne zaslužuju. Umjesto toga, kada dobijete kompliment, praksa govori: "Hvala! Drago mi je što je ispalo "i idemo dalje.

Take Luck iz jednačine

Ukloniti riječ "sreće" iz vašeg vokabulara kada je u pitanju opisuje svoj dostignuća. Istina, postoji takva stvar kao na pravom mjestu u pravo vrijeme. Ali, čak iu povoljnim okolnostima, naporan rad i tehničke sposobnosti su potrebne za uspjeh. Vi niste "sreće" imaš promociju, osvojio je RFP ili prikovan prezentaciju. Te u vrijeme i trud. Ti si to zaslužila.

Kao što težimo postati ugodno sa internalizacije svojim postignućima, može biti korisno procijeniti koliko je vaš odgoj uticao osećanja sigurnosti i samovrednovanja.

Najbolja vijest je da Impostor sindrom je rasprostranjena u svim industrijama, spola i rase, tako da ako se osećate kao uljez onda mnogi ljudi oko vas su, previše. Nisu svi u cijeloj modernom radnom mjestu može se folira iz dana u dan. Prijevod: ti si samo dobar kao ti rekao da su po svoj šef, kolege, kontakti, porodicu i prijatelje.

Melody J. Wilding pomaže ambicioznih profesionalaca i poduzetnika savladaju svoje unutrašnje psihologije za uspjeh i sreću. Dobiti besplatne alate za bolju karijeru i život stanje na melodywilding.com.

load...

Povezane vijesti


Post Više o tebi

Da li smo racionalne životinje?

Post Poremećaji ličnosti

Moj lični kofeinski eksperiment: setup

Post Psihologija seksa

Šta se dešava na mreži ostaje na mreži? Mit o seksualnoj privatnosti interneta

Post Poremećaji u detinjstvu

Četiri najveća psihološka otkrića 2017

Post Slavnost

Otac kaže da je knjiga za led dovela do sopstvene smrti

Post Slavnost

Padma lakshmi poseduje svoju istoriju, otkriva konfuziju očinstva

Post Psihologija seksa

Šta je fetiš? Možda ne ono što mislite

Post Svakodnevna kreativnost

Pregledanje prazne stranice i života sa mogućnošću i strastom

Post Poremećaji odraslih

Kroz staklo: socijalna anksioznost i samoposluživanje

Post Svakodnevna kreativnost

Kreativnost je kao izdanje: pitanja i odgovori sa umjetnikom i mentorom amy maricula

Post Tvoje tijelo

10 načina da budete ljubavni prema sebi ovog vikenda

Post Poremećaji u detinjstvu

Kada narcisoid postane opasan