Samopouzdanje u nedjelju: fokusiranje na vaše odnose | BA.Superenlightme.com

Samopouzdanje u nedjelju: fokusiranje na vaše odnose

Samopouzdanje u nedjelju: fokusiranje na vaše odnose

Jedan od najvažnijih dijelova brigu o sebi obrađuje veze. To uključuje kultivaciju vezu sa samim sobom i sa drugima. Kada je u pitanju drugi, važno je da se okružuju s ljudima koji iskreno stalo do nas, i da se fokusiraju na izgradnju zdravih odnosa s tim pojedincima.

Mislim da ljudi u vašem životu koji su bili izuzetno podršku. Ljudi koji su imali neku vrstu pozitivnog utjecaja na tebe. Osoba možete nazvati prospete tajna. Osoba možete pozvati sa dobro ili loše vijesti. Osobu koja vam je naučio važnu lekciju. Ko je održao svoju ruku tijekom težak period. Koji se uvijek čini da se smeješ. Koji zaista sluša. Ko ti je pomogao u nekim slatko ili suosjećajan način. Ko ti je prihvati za vas.

load...

Ove sedmice im se zahvalimo na poseban način.

U svojoj knjizi otkrije tajne samopoštovanja: Vodič za izgradnju povjerenja i povezivanje Jedan korak po korak, psiholog i psihijatar Central saradnik Marie Hartwell-Walker, Ed.D, ima veliki vježba za zahvalivši važnih ljudi u našem životu. To se zove zahvalnost posjete. Hartwell-Walker podsjeća vježbanje vježbe u radionicama u 1970-ih godina. Ona se pojavljuje u Martin Seligman knjizi Flourish. 

To je ono što je vježba podrazumijeva:

1. Misli na osobe se osjećate zahvalnost prema nešto on ili ona radili u prošlosti.

2. Napišite pismo toj osobi opisuje ono što on ili ona učinio i kako je napravio svoj život bogatijim ili bolje na neki način.

3. Kontakt osoba i ugovorite susret licem u lice, ako možete. Ako ne možete, telefon kontakt je u redu. Pročitajte vaše pismo toj osobi.

Ako se ne može govoriti da je osoba, ili ako su oni preminuo, Hartwell-Walker predlaže pisanje pismo u svakom slučaju. "Odnosi se ne završavaju smrću ili udaljenosti. Oni žive u našim srcima iu našim sjećanjima", piše ona.

Nakon pisanja pisma, stavite dvije stolice okrenuti jedni prema drugima. Sjediti u jednom stolicu i zamislite osoba koja sjedi na stolici preko puta vas. "Stvarno uzeti vremena da zamisli iskustvo biti sa osobom. Zatim pročitao tvoje pismo naglas", piše Hartwell-Walker. Za bilo posjeta, časopis o vašim mislima i osećanjima.

load...

Upitajte ova pitanja: Kakav je osjećaj da napiše pismo zahvalnosti? Kako je posjeta ići? Šta misli kovitlale u glavi? Ono što senzacije ja osećam u mom tijelu? Šta taj odnos znači za mene? Kako mogu njegovati još jaču vezu (da li je pojedinac živ ili ne)?

Naša veza sa drugima je snažan dio brige o sebi. To je snažan dio našeg života. Da li ste pokušali gore navedene vježbe ili ne, uzeti u obzir druge načine možete podstakne vezu sa nekog posebnog u svom životu.

Nadam se da imaš divan nedelju, i sretan Majčin dan!

load...

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Umjesto da se brinete za samokritiku, razmotrite ove reči

Post Više o tebi

10 uvodnih pitanja terapeuta obično traže

Post Poremećaji u detinjstvu

8 osobina harizme - i kako ih imati

Post Poremećaji ličnosti

Traženje odobrenja: pokušaj da se sve to uradi

Post Više o tebi

Kriminal, posledice i mentalne bolesti

Post Roditeljstvo

Opsesivno-kompulsivni poremećaj i tinejdžerni mozak

Post Tvoje tijelo

Svi imamo priču o telu

Post Poremećaji odraslih

Kako dobro živjeti sa hroničnim bolom i bolesti: intervju s toni bernhardom

Post Poremećaji u detinjstvu

6 razloga zbog kojih ne možemo uočiti psihopatu u našoj sredini

Post Više o tebi

8 načina da dođete do braka

Post Poremećaji ličnosti

Stvari koje narcisista nikada neće učiniti

Post Roditeljstvo

Razmatrajući razvod? Razmotrite ovo