12 jednostavnih aktivnosti koje možete učiniti da počnete da gradite samopouzdanje danas | BA.Superenlightme.com

12 jednostavnih aktivnosti koje možete učiniti da počnete da gradite samopouzdanje danas

12 jednostavnih aktivnosti koje možete učiniti da počnete da gradite samopouzdanje danas

Samopoštovanje je popularna tema ovih dana, sa još roditeljstva vodičima ohrabruje roditelje da počnu mlade u podsticanju njihove djece samopoštovanje.

To nije teško vidjeti zašto - ljudi s dobrim smislom za samopouzdanje konstantno imaju bolje mentalno zdravlje i da su sretniji i uspješniji.

Ali, šta se dešava kada nemate visoko samopoštovanje? To nije prekasno.

Kada se bore sa niskim samopouzdanjem, poboljšanje vaše osjećaj samopoštovanja može biti putovanje koje traje i vrijeme i predanost.

Međutim, postoje stvari koje možete učiniti sada za početak na tom putu. Ispod su 12 jednostavne aktivnosti koje možete učiniti danas da poveća svoj samopoštovanje.

load...

1. Make Yourself prioritet

Od trenutka kada smo mladi, mi smo učili da je stavljanje drugog potrebe pred vlastitim je vrlina, dok je prioritet vlastite potrebe je sebičan. Međutim, ne možete imati dobar osjećaj samopoštovanja ako ne napravite svoje potrebe prioritet.

Dakle, šta prioritet svojim potrebama izgledati u stvarnom svijetu? To znači susret svojim potrebama umjesto da ih ignoriraju zbog drugih.

To može biti lakše reći nego učiniti, pogotovo ako ste roditelj ili rad u zahtjevnom radnom okruženju, ali kada ste prepoznali da je svojim potrebama imaju vrijednost, što počnete da shvatite da ste i sami imaju vrijednost.

load...

2. Prestati biti ljudi Pleaser

Kao Ezop jednom rekao: "Onaj ko pokuša da ugodi svima svidi niko." To uključuje sebe - ako ste provesti cijeli svoj život pokušavajući da ugodi svima, nećete naći lične sreće.

To je zato što ljudi Pleasers imaju nesretna navika što svi drugi prioritet nad sebe i pretvarajući se da je neko drugi od njihovih autentičnih sebe.

Kao što možete zamisliti, pretvarajući se da aktivnosti koje vam zapravo ne može stajati ili se pretvara da posjeduju određene kvalitete vi zapravo ne morate kako bi dobili druge da prihvate možete imati negativan utjecaj na vaše samopoštovanje.

Vi ste, u suštini, govoreći sebi da niste dovoljno dobri. Naredni korak ka jačanju vaše samopouzdanje, a zatim, zaboravlja ono što drugi žele da budeš i sam sebi biti autentični self.

3. Nađi Yourself

Ako ste proveli čitav svoj život ignoriranje vlastite potrebe i pretvarajući se da neko drugi kako da ugodi drugima, možda ne znate šta autentični sebe zapravo je. Ovo je vaša prilika da to shvatiš!

Pretvorite svoj pogled prema unutra i analizirati ono što zaista pokreće i donosi radost. To može osjećati čudno na početku, ali ne postoji ništa loše emocije u ovom scenariju - svi su važan korak ka autentičnost i povećanje samopoštovanja.

4. Watch Your Self Talk

Dio razvoja zdravog samopoštovanja zahtijeva analiziranje kako razgovarati s vama.

Mi smo svi razgovor da se na neki način, bilo naglas ili samo u našim glavama, a jezik koristimo može biti značajan uvid u to kako mi gledamo na sebe. Negativni self-talk (tj nazivajući sebe ružan ili unlikeable) stvara povratna sprega u kojoj vaše samopouzdanje opada, što dovodi do više negativnih self-talk, i tako dalje.

Najefikasniji način da se prekine ciklus je da se suprotstavi da negativni self-talk kroz bude dobar i pozitivan stav prema sebi.

Bilo kada nešto negativno padne na um, suprotstaviti one misli koje zapisujem nešto pozitivno (npr listu svojih pozitivnih atributa) do pozitivne self-talk postane navika.

5. Ne sekiraj se zbog svojih grešaka

Kao ljudi, mi smo često teže na sebe nego što smo na naše najmilije. Na žalost, mnogi od nas gledaju naše greške kao lični ili čak moralne propuste.

Stvar je u tome, mi smo sve ljudske, i svi ljudi prave greške. Umjesto stana na svojim greškama, kao neku vrstu lične kazne, pokušajte da biste vidjeli ove greške i mogućnosti za poboljšanje sebe. Samo promjenom svoj način razmišljanja, možete povećati vaše samopouzdanje.

6. Potvrdili da uspjesi

Sa druge strane, trebalo bi da prepozna vaš dostignuća. Uobičajeno je za mnoge od nas da umanji naše uspjehe.

Kažemo "Nije bilo tako strašno. Svako je mogao učiniti. "To dovodi do osećanja da nismo postigli puno sa našim životima, boli samopoštovanje.

Ako želite da povećate samopouzdanje, treba proslaviti svoj uspjeh. Razmišljati o osobi koju su prije samo nekoliko godina, i prepoznaju koliko su porasle i promijenilo.

Napišite svoj uspjeh dole i kako vrijeme ide dalje ćete biti iznenađeni koliko ste postigli.

7. Biti zahvalan

Negovanje zdrav osjećaj samopoštovanja također uključuje sposobnost da budemo zahvalni za ono što imate. Neki pojedinci vežu čitav njihov osjećaj samopoštovanja u onome što imaju, ali neko drugi će uvijek imati više od vas, bilo da je to više novca, bolje izgleda, itd

Umjesto da budu uhvaćeni u ono što nemaju taj drugi ne, fokusirati na ono što je to što imamo. Biti zahvalan. Kada se fokusirate na tome zahvalni za stvari koje vi imate, počnu da se osjećaju sretniji sa svojim životom i više samouvjeren.

8. Nurture pozitivan stav

Mnogo mijenja sebe-govor, ističući svoj uspjeh preko neuspehe, i biti zahvalni ima veze sa održavanjem pozitivan stav. Takav Outlook može biti teško da obrađuju, kao naš mozak prirodno imaju tendenciju da se zadržavati na negativnoj umjesto pozitivne.

Prvi korak ka njegovanje pozitivnog stava je da se druži sa pozitivnim ljudima. Negativnih ljudi mogu donijeti samo ti dole na njihov nivo. Pozitivnih ljudi samo mogu pomoći da poboljšate.

9. Zapamtite da vaše odluke

Drugi način da se njegovati pozitivnost u vašem životu je da se u potpunosti posvete svojim odlukama.

Nakon što ste se odlučili na pravac djelovanja, ne gubite energiju na sebe sumnje i nagadanja sebe. Koriste tu energiju da uradi neophodna istraživanja i raditi da vidi svoj zadatak kroz.

Kada vam se na sumnje u sebe i bolje razmislim, vi govorite sebi da sam sebi ne gledaju kao odrasla sposoban donošenja prave odluke i uspješno završenog zadatka.

Kao takav, obavezujući se da vaše odluke povećava svoj samopoštovanje ukidanjem te sumnje i nesigurnosti.

10. Saznajte kako reći ne

Drugi aspekt izrade sebe prioritet i počinio sa svojim odlukama uči kako reći ne u odlučujućoj još poštovanja način. Kada naučite reći ne, učiti druge da vaše granice se moraju poštovati i da se neće iskoristiti.

Jedna od mojih omiljenih citata iz kasnog Steve Jobs naglašava važnost kaže 'ne':

"Ljudi misle da fokus znači rekavši da je stvar koju moramo da se fokusira. Ali to nije ono što znači na sve. To znači da kaže 'ne' na stotine drugih dobrih ideja da postoje. Morate pažljivo odabrati. Ja sam zapravo kao ponosni na stvari koje nismo uradili kao stvari koje sam učinio. Inovacija se kaže 'ne' do 1000 stvari. "

Zamjena fokus za sreću i imate dobitnu strategiju za život, a ne samo posao.

Podučavajući druge da poštuju svoje granice, možete potvrditi sebi da ste dozvoljeno da imaju potrebe i granice. Takođe zaglavili sa zadacima koji iscrpljuju energiju i osjećaj pozitivnosti.

11. Budite Generous na drugi

Izrada vaše potrebe prioritet i učenje kako reći ne na stvari koje ne želiš, ne znači da morate zatvoriti drugima u cilju da se izgradi svoj samopoštovanje.

Istina je, ljudi su socijalna bića i nedostatak smislene ljudske veze može ozbiljno utjecati na vaše samopouzdanje.

Za mnoge ljude, pomaganje drugima im daje osjećaj smisla i svrhe u životu.

Ako imate vremena i sredstava, dati u dobrotvorne svrhe, dobrovoljno svoje vrijeme na uzrok se osjećate strastveni o, ili čak da krv na lokalnom banku krvi.

12. Love Yourself

Na kraju dana, osoba s visokim samopoštovanje je osoba koja se voli. To ne znači da voli sebe kao Narcis volio svoj odraz, već voli sebe kao osobu koja ima vrijednost i vrijedi.

Kada volite sebe, možete voditi zdraviji život. Vodite računa o svom telu koje redovno vežbanje, jedući pravu hranu, a vi se pobrinuti za svoj um s pozitivnim razgovor i zdrav društveni život.

Ukratko, čak i ako trenutno nemaju visok osjećaj samopoštovanja, postoje jednostavni koraci koje možete uzeti da pristupi izradi snažan osjećaj samopoštovanja danas.

Neke od ovih dvanaest aktivnosti možda neće biti lako u početku, zbog ukorijenjena navika razvili tokom života, ali ako konstantno se bave ovim akcijama svaki dan oni će početi da postane druga priroda, a vi ćete početi da vidi napredak u svojim samopoštovanje.

 

load...

Povezane vijesti


Post Svakodnevne veze

Isključi perfekcionizam i uspostavi uspeh: četiri moguća načina

Post Svakodnevne veze

Kada povreda ometa vežbanje: pet načina za smanjenje stresa

Post Svakodnevne veze

Može li čokolada učiniti te pametnijom?

Post Svakodnevne veze

Četiri glavna lekcija o procesu žalosti

Post Svakodnevne veze

Možete li da se povučete iz povređenog porodičnog odnosa?

Post Svakodnevne veze

Ozbiljni porodični problemi? Zašto porodični savjetnik može pomoći

Post Svakodnevne veze

4 prednosti razumevanja vaših osnovnih vrednosti

Post Svakodnevne veze

I kžerkama su potrebni očevi

Post Svakodnevne veze

Strah od javnog govora

Post Svakodnevne veze

Seksualna mudrost

Post Svakodnevne veze

Nezadovoljan tvojim izgledom? Ponovo postavite kriterijume lepote

Post Svakodnevne veze

Pitanja vezana za konflikt porodice