3 nezavisne osobine koje prave bes i osudu | BA.Superenlightme.com

3 nezavisne osobine koje prave bes i osudu

3 nezavisne osobine koje prave bes i osudu

Codependency, ljutnje, i kontroliše sve idu ruku pod ruku. Danas, ja sam sretna da pozdravim kolegu Michelle Farris, LMFT, kao gost bloger. Michelle je psihoterapeut specijalizirana za ljutnju i ko-zavisnostan odnosa. U svom post, Michelle objašnjava kako tri zajedničke ko-zavisnostan osobine doprinose osjećaje ljutnje i kako možemo da se oslobodimo ovih disfunkcionalnih obrazaca.

*****

3 ko-zavisnostan osobine koje pasmina Anger i Resentment Michelle Farris, LMFT

A znak codependency kada traži odobrenje postaje važnija od brige o sebi. Vremenom to stvara obrazac kontrole. Melody Beattie, autor ko-zavisnostan No More, definiše ko-zavisnostan kao: "njega ili nju, a koji je opsjednut kontroli ponašanja koje osoba je neko ko je pustiti ponašanje druge osobe utjecati."

load...

Ovaj članak se fokusira na tri zajedničke osobine codependency: ". U redu" kontrola, ljudi ugodan i laž da su Ovdje ćete naučiti kako da transformiraju ove osobine u odnosu sredstva.

Karakterna # 1 - Iluzija kontrole

Pokušava da promeni ponašanje tuđe je ogorčenosti. Ako nastaviš pokušavam da pomognem, možete pretpostaviti da će se druga osoba na kraju promijeniti. Čak i kao terapeut, ja ne mogu da nikome ništa. Ljudi se mijenjaju kada su spremni.

U zarazna odnosa, alkoholičar je ovisnik o alkoholu, a ko-zavisnostan je ovisnik na alkoholičar. To znači da sreća je ko-zavisnostan je umotana u alkoholičar. Ako je njihov partner je sretan i trijezan, život je savršen. Ali, život sa alkoholnim je daleko od savršenog.

Ova kontrola goriva nerealna, neizgovorena očekivanja. Ne izrazite svoje potrebe, ali pretpostavljam da treba ispuniti. To može dovesti do godina nezadovoljstva i ljutnje dok konačno shvatite da nemate kontrolu.

Priznajući da ne možete promijeniti druge je prvi korak u oporavku. Potrebno je napor da se fokus off drugih, ali to je kako ti naučiti da pusti. Kada pokušavaju da kontrolišu, možete izgubiti iz vida svoje prioritete. Učenje ono što vam treba treba vremena i spremnost da ostali biti.

Protivotrov za kontrolu je prihvatanje. Prihvaćanje ljudi jer su je veliki zadatak, a ne samo za ljudi koji se bore s codependency.

Al-Anon je program 12 koraka koji uči kako da pusti kontrole uz povećanje brigu o sebi. Grupa je blagi podrška surovu realnost ovisnosti i samo-zanemarivanja.

load...

Karakterna # 2 - Biti superheroj

U srcu svakog ko-zavisnostan osoba leži velikodušan dušu. Imate iskrenu želju da olakša patnje. To je neugodno kad vaš partner je boli. Helping osjeća kao vlastitu nagradu - sve dok se ne prestaje da radi.

Na primjer, možete pronaći da si ljudi udovolji i ne mogu reći ne. Rade usluge za prijateljima i obitelji sada osjeća neodoljiv. Ne možete pitati za pomoć jer imate uvjerenje da treba učiniti sami. Govoreći ne smatra sebičan, nego dobar brigu o sebi.

Vi ste superheroj, jer ti sve to bez imalo muke. Interno, da ćete dobiti bolestan i umoran od toga. Stalno se osmeh dok se konačno počne da procuri. Sarkastičan komentari su napravili da to ne znači da kaže. Ovo postaje strašno jer si počeo da izgubi kontrolu. Više ne možete reći da i to mislim.

Bijes što je heroj u osjećaj nepriznati. Želeći priznanje, ali nikada nije pitao za njega postavlja drugima za zbunjenost i za nezadovoljstvo.

Protivotrov što je superheroj je bio iskren u vezi svoje granice. Porodice, fizičko zdravlje i slobodno vrijeme se bacio u stranu kada pokušate da bude sve svima. To stvara intenzivan nivo stresa i psihički i fizički.

Karakterna # 3 - laž bića FINE

Biti superheroj znači da na vanjskoj strani izgledaš stvarno dobro. Ti si poznat po tome što neprocjenjiv i velikodušan kvara. Ako vam na vlastiti trošak počinje obrazac nezadovoljstva. Misliš da ništa od toga, jer je dobro reći da.

Uskoro ljudi počnu očekivali nastavio usluge. Osećate neophodan koji pojačava da ljudi zadovoljio ponašanje.

Govoriti "Ja sam dobro", a ne priznaje ovladati stvara nezadovoljstvo. Ignoriranje vlastite osjećaje da bi se dopao postaje loša navika. Nadate ove osjećaje nezadovoljstva će nestati, ali ne znaju.

load...

To ne palo na pamet da traži pomoć. Ali, da ćete dobiti umorna i to počinje da se pojavi u emocionalnim ispadima. Možete početi muka. Očekujući drugi na korak samo ne dogodi. Na kraju te pirjanje sve od sebe.

Protivotrov za laž da bude u redu je da prizna kako se osjećate. Pusti ga! Priznaj sebi da želite promenu. Napišite u časopisu. Razgovarajte sa pouzdani prijatelj i podijeliti svoje ovladati. Start savjetovanje ako vam je potrebno više podrške.

Kako da se oporavi

Nemojte očekivati ​​druge da predvidi Vašim potrebama. Pitati za njih direktno. Na taj način ćete vidjeti da li vaši odnosi su recipročni. Ako nisu, možda ćete razmotriti koliko želite da učestvuju. Možete izabrati da ode. U svakom slučaju, ti odnosi mogu biti veliki učitelji za obavljanje brigu o sebi.

Jednom kada počnete postavljanjem limita ćete biti iznenađeni na koliko lako većina ljudi prihvati odgovor ne. Međutim, porodica i prijatelji se ne sviđa. Potrebno je vrijeme da se ponovo uspostavi nove, zdravije veze. Počnite s ljudima koje najviše odgovara sa i praksa kaže 'ne' ili izražavate svoje iskreno mišljenje.

Biti ko-zavisnostan često znači stavljanje sve svoje emotivne jaja u korpi jedne osobe. To ga čini teško kada se stvari počnu da otkriju. Umjesto toga, povećati svoj sistem podrške. Al-Anon je odličan način da se to uradi.

Imajte na umu da je većina strahovi nikada ostvariti. U 12 korak programa, akronim strah je poznat kao False Dokaz izgledaju realno. To je samo tvoj um pokušava da vas ne menja. Te negativne misli u sebi su moćni, ali ako ih pustimo da nama vladaju, mi ne zaraste.

Biti bolestan i umoran od rade istu stvar, a očekujući drugačije rezultate je Al-Anon definicija ludila.

Budite spremni da uradimo nešto drugačije. Vi ćete biti drago što ste radili.

O autoru:

Michelle Farris, LMFT je licencirani psihoterapeut u San Jose, Kalifornija koji pomaže ljudima s ljutnjom, codependency, pitanja odnosa i ovisnosti. Budite sigurni da se prijavite za Michelle je besplatno 5-dan Anger Management-mail Course. Ona pruža korak-po-korak alate koji će vam pomoći uhvatiti bijes rano i spriječiti da uzrokuje probleme u odnosima.

© 2016 Michelle Farris. Sva prava zadržana. Foto: Neil Conway

*****

Pronađite nas na Facebook-u za više informacija i podrške koje se odnose na codependency i ljudima ugodan Sharon Martin na Facebooku i Michelle Farris na Facebooku.

load...

Povezane vijesti


Post Roditeljstvo

Opsesivno-kompulzivni poremećaj i iskustva ranog tretmana

Post Poremećaji u detinjstvu

Tri znakova ste u emotivno zanemarljivoj vezi

Post Roditeljstvo

Da li treba da se razvedem?

Post Svakodnevne veze

Kako se zaštititi od energetskih vampira

Post Tvoje tijelo

10 načina da budete ljubavni prema sebi ovog vikenda

Post Poremećaji odraslih

Ako pada drvo

Post Poremećaji ličnosti

7 načina za povećanje empatije

Post Poremećaji odraslih

Testiranje droga: nije uvek čitav odgovor

Post Poremećaji odraslih

Opsesivni kompulzivni poremećaj: odličan priča

Post Više o tebi

3 lekcije za otvaranje oka za ponovno razmatranje odbacivanja

Post Roditeljstvo

Neuronauka ljudskih odnosa: vezanost i razvoj društvenog mozga

Post Roditeljstvo

Kada roditeljska anksioznost utječe na brak