7 savjeta za upravljanje stresom za uspešnu novu godinu | BA.Superenlightme.com

7 savjeta za upravljanje stresom za uspešnu novu godinu

7 savjeta za upravljanje stresom za uspešnu novu godinu

Gost Post by Linda Prejean

Valja smanjuje stres iz više razloga: Vaš san će se poboljšati, a vi ćete imati više energije kao što vas odvesti u viši nivo sklada i ravnoteže tokom dana.

load...

Ipak, stres nije uvijek loš. Istraživanja su pokazala da veći ciljeva i veće ambicije ne mora da znači više stresa. U stvari, radoholičar ne mora nužno doći brže (mislim na kornjače i zeca). Neki od najviše opušteni ljudi su neke od najvećih svjetskih dostignuća.

Stres može biti dobro za vas. To mobilizira tijelo da odgovori, fokusira um do rokova. Ali previše ili hronični stres može dovesti do mnogih bolesti, uključujući depresiju. Čak i ako se prijetnja nije stvarna, samo zamišljao, vaše tijelo će odgovoriti na stres poplavama kortizola stvaranje upale, opasnoj zoni za vaše tijelo.

Upravljanje stresom je ključ.

Evo sedam savjeta kako bi vaš nove godine jedno veliko:

1. Opuštanje ima moćne efekte. Bez obzira na to što radiš, pauzirati kratko i obratite pažnju kada ste napeti. Zatim, duboko udahnite nekoliko puta kako bi stres mjesto da ode. Praksa gradi dosljednost.

load...

Na primjer, ako ste nestrpljivo čeka na telefonski poziv, možete uzeti svoju moć natrag od strane ne pokušava kontrolirati eksternali. Samo primijetiti gdje je napetost se okupljaju u vašem tijelu, i pusti ga.

2. Uzmite malim koracima. Svaki neuspjeh u poslovanju, odnosima, ili ličnih teškoća je presušile svoju budućnost samopouzdanje. Uzimanje male akcije mogu biti efikasniji od radnog teže. Pitati kako se može živjeti više u potpunosti, biti više angažovani. Uspjeh višestruke kao spoj interesa kroz dnevne dosljednost male ostvarive ciljeve.

4. Da li je misija. Mi smo se toliko mnogo ideja, nisu svi od njih imaju za cilj djelovati na. Povezati sa nečim što ima smisla za vas. Jasnoća drži ste povezani sa puls života dok upozorava na sve dublje osjećaje i želje.

5. Opuštanje je vjera. Šaljete signal do mozga da mislite da će sve biti u redu. Možda ćete čak donijeti uvjerenje da je sve moguće.

6. Pronađite energije kroz nedaće. Poznat kao Reframing, uzeti te stresna vremena i pronađite rast pričajući svoju priču kroz pisanje u časopisu. Istraživanja su pokazala da ekspresivne pisanje u vremenima izazova iznenađenja pruža bogatstvo mentalne i fizičke koristi. A Zen poslovica kaže: "prepreka na putu je put."

7. Pronađite sweet spot. Sportaši useliti u situacije koje ih stres i ostati sa nelagodnost kako sami razgovarati kroz njega. Koliko puta ste rekli: "ja to mogu" ili "Vjerujem u sebe", u teškim vremenima. Ova gradi snagu uma i stvara otpornost. Self-talk tokom neugodno puta može stvoriti otkrića i čuva vas od odustajanja.

Kada vaše tijelo je opušteno, više pozitivne misli prolaze kroz glavu. Charles Haanel, autor bestselera Master Key System, rekao je, "Harmonija u svijetu u roku će se odraziti na svijetu bez harmoničnim uslovima, prijatan okruženju, najbolje od svega." Opuštanje je ključ što ovaj najbolji Nove godine.

Linda Prejean je life coach s magistrirajte psihologije. Ona ima privatnu praksu u Temecula i San Diego. 800 - 491 - 0830. Ona ima tri knjige na deset sila za Amazon Kindle, a uskoro će biti objavljen, koautor sa dr James Vevaina od Lajolla: "Evo Goes My Heart, Kako pronaći ljubav i romantiku Nakon 50." mysecretdreamslifecoaching.com

load...

Povezane vijesti


Post Svakodnevne veze

Da li ste dosegli svoje ciljeve u 2018?

Post Svakodnevne veze

Imate li nezdrav životni stil? To bi moglo biti samoubistvo apatijom!

Post Svakodnevne veze

Konstruktivno korištenje besa - filozofija ljutnje ptice

Post Svakodnevne veze

Danas je poklon zato se zove poklon

Post Svakodnevne veze

Da li je vaš ljubimac emotivni treći u vašem odnosu?

Post Svakodnevne veze

Veze koje se vezuju - porodične tradicije

Post Svakodnevne veze

Iskušena srčanost? 5 faza napuštanja

Post Svakodnevne veze

Da li biste se ikada pridružili grupi za terapiju parova? Insajderski izgled

Post Svakodnevne veze

Dve strane svake borbe s brakom

Post Svakodnevne veze

3 načina da se izgubite u odnosima

Post Svakodnevne veze

6 koraka da budete autentični

Post Svakodnevne veze

Emocionalna zloupotreba: 5 specifičnih načina za povratak vaše snage