Kako zaustaviti sabotiranje sopstvenog uspeha | BA.Superenlightme.com

Kako zaustaviti sabotiranje sopstvenog uspeha

Kako zaustaviti sabotiranje sopstvenog uspeha

Šta je samo-sabotaža?

Self-sabotaža znači da radite stvari potkopati vlastite ciljeve. Self-sabotaža može imati različite oblike, uključujući:

  • Odugovlačenje
  • Neodlučnost i izbjegavanje
  • Self-liječe alkoholom, drogom, hrana, pornografije, itd
  • Druge nezdrave navike, kao što su ostati do kasno
  • Negiranje vaše osjećaje
  • Ljudi će zadovoljiti i poređenje
  • Odnosa koji ne podržavaju svoje ciljeve, jer su te srušiti emocionalno ili fizički, ne zadovoljavaju vaše potrebe, ili odvratiti vas od svoje ciljeve
  • load...

Ljudi samo-sabotaže ili za 1.) ne znajući ono što oni žele ili 2.) ne uzimaju korake koji će im pomoći da ostvare svoje ciljeve i / ili 3). Ponašali na način koji zapravo podrivaju svoje ciljeve.

George je uvijek na dijeti. On kaže da je njegov cilj je izgubiti 20 kilograma. On ide na trčanje svako jutro, jede zdrav doručak, a bira mudro kada uzima klijente na ručak. Ali George sabotira njegov gubitak težine držanjem kabinet pun brze hrane i "nagrađivanja" sebe sa čipovima i kolače kad dođe kući gladni i umorni.

Ponekad problem nije bio iskren sa sobom o tome što stvarno želite. Vi podsvjesno i ne dozvolite sebi da zamislite sebe uspijeva.

Cindy je nesretan s njom plate i nedostatak napretka u karijeri. Ona je bila u istom položaju za četiri godine. Osjeća se zaglavio, ali ne čini ništa da se krene naprijed. Tokom svog učinka, njen šef predlaže da se prijave na otvorenu poziciju za upravljanje. Cindy ne mogu zamisliti sebe radi na tako visokom nivou unutar kompanije. Iako ona je vrlo sposoban i vrijedni joj nedostaje samopouzdanja i vizije za sebe. Njen naseljavanje je oblik samo-sabotaže.

Zašto nam je samo-sabotaža?

Ako ste podesili određenog cilja, ali sabotira svoj napredak, strah i samovrednovanje može biti problem. U mojoj psihoterapija praksi, često vidim ljude koji se bore da prihvate da su "dovoljno dobro" i dostojan ostvarivanju svojih ciljeva.

Možda ne odnosi na promociju, jer ste već zaključili da kolegu je bolje kvalificirani, ili odustati od online dating, jer duboko u sebi ne mislim da si zaista dovoljno ili dovoljno mlad. Brini se da ćete propasti, tako da je lakše nije ni priznati da želite promociju ili predan partner.

Vidim mnogo ljudi koji su se zaglavili u loše navike kao što su George i njegova obrasce junk food ili ponašanje koje ne podržavaju svoje ciljeve kao što su u više navrata dating ljudima koji ih tretiraju loše. Istina je da su ovi obrasci uzeti puno posla da preokrenu, ali je moguće kada ste jasno svoje ciljeve, svjesni svog ponašanja samo-sabotirao, i voljni da progura strah i pokušati da radimo stvari drugačije.

load...

Prevladavanje self-sabotaža

  • Dozvolite sebi da sanjaju velike snove. Ne boj se zamisliti svijetlu budućnost za sebe. Očekujući neuspjeh ili katastrofiranja neće vas zaštiti od razočaranja. To samo drži ste zaglavili u negativnom načinu razmišljanja.
  • Postaviti određene ciljeve. Kada ne priznaju ono što želite, ne možete ići nakon nje.
  • Napravite vizija odbora. Vizija odbor je vizualna reprezentacija svoje ciljeve, snove, i inspiracije (kao neka vrsta kolaža ste koristili da bi u osnovnoj školi). Budite kreativni izvlačeći boje i markera ili pokušaj u aplikaciju kao Wishboard.
  • Budite iskreni prema sebi. Većina nas su stvarno dobri u samoobmana. Jednostavno ne možete krenuti naprijed ako niste potpuno iskreni prema sebi o tome što želite, zašto to želite, a ono što radite da se kreće prema ili dalje od svoje ciljeve. To je često lakše napraviti opravdanja i lijevanog krivicu nego da budem iskren.
  • Koristite odgovornost partnera. Većina nas trebaju vanjske odgovornosti. Razumijevanje ove i postavljanje svoje ciljeve da uključi odgovornost od prijatelja, trener, grupa za podršku, ili mentor može dramatično poboljšati rezultate. Samo budite sigurni da naći nekoga ko će ti stvarno pozvati na BS
  • Obratite pažnju na svoj "samo-razgovor." Većina ljudi imaju tendenciju da se fokusiraju na negativne i niže pozitivne. Također možete dati negativne misli ček stvarnost. Tražiti dokaze da izazove negativne uvjerenja. Velike su šanse da ste zapravo minimizirati vaše dobre osobine i postignuća. Namjerno priznajući svoj pozitivnih mogu pomoći u borbi protiv negativnih self-talk i držati stvari u perspektivu.
  • Self-samilost je antidot za osjećaje neadekvatnosti koji voze samo-sabotaže. Često smo kritičniji prema sebi nego što su od drugih. Imajte na umu da mali glas u glavi koji ti govori da nisi dovoljno dobar i reći nešto ljubazan prema vama umjesto toga. Odgovornost i težnja za svoje ciljeve ne znači biti strog prema sebi. Samokritika nije motivirajuće. Nema ništa loše u popodnevnog odmora ili pivo sa svojim prijateljima, samo budi svjestan da li je to zaista brigu o sebi ili samo-sabotaže u nesreći.
  • load...

Kao što sam uvijek reći, mijenjanje vaše razmišljanje i ponašanje uzima posao, ali to je vrijedno toga. Polako prolaze kroz taj proces. Tražiti podršku. Ostajemo u nadi. Vi ste sposobni i dostojni.

Toplo,

Sharon

*****

Uključite se u razgovor na mojoj Facebook stranicu i Instagram kako smo inspirišu i podržavaju jedni druge kroz uspone i padove u životu.

Foto: Alexandre Normand

load...

Povezane vijesti


Post Svakodnevne veze

Pregled knjige: preispitivanje narcizma

Post Poremećaji odraslih

Možda imate fomo, ili je foku?

Post Poremećaji ličnosti

Trauma u detinjstvu vezana za psihozu: možda i ne

Post Poremećaji u detinjstvu

Četiri najveća psihološka otkrića 2017

Post Svakodnevne veze

Kako prevladati strah od smrti

Post Roditeljstvo

Pregled knjige: transformacija poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje

Post Roditeljstvo

Ono što svaka porodica treba da zna za: psihijatrijsku bolest i ubistvo

Post Roditeljstvo

Ono što svako treba da zna o postpartumnoj psihozi

Post Slavnost

Glenn close lansiranje donosi promjenu u umu

Post Tvoje tijelo

Šta je na listi samoposluživanja ovog leta?

Post Roditeljstvo

4 faktora koji doprinose psihopatiji i sociopatiji

Post Slavnost

Nakon mračnih vremena, Britney koplja je najsrećnija ikada bila