Rastuća empatija: svakodnevni dar od 30 minuta koji može spasiti vašu vezu | BA.Superenlightme.com

Rastuća empatija: svakodnevni dar od 30 minuta koji može spasiti vašu vezu

Rastuća empatija: svakodnevni dar od 30 minuta koji može spasiti vašu vezu

The amazing rad neurologa, kao što su Marco Iacoboni otkriva ljudska bića neurološki "povezana za empatiju" i - urođeni moralni karakter. Isti mozak kola su mobilizirani da li osjećaj vlastite boli i drugih, i samo posmatra neko obavljanje određene akcije aktivira ista područja mozga u promatrača.

Posebnih neurona koji čine ovaj moguće su poznati kao "neuroni ogledalo" su povezani sa iskustvom empatije, samilosti i učenje.

Nije iznenađujuće sposobnost da ostane empathically povezan, posebno u izazovnim trenucima kada se aktivira, je ključni atribut partnera u jak, zdrav brakova.

load...

Nasuprot tome, odsustvu empatičke veze je ono što je u osnovi argumenata i potresena odnosa. Bez empatije, strahove i strepnje o ljudskim diskova za ljubav i priznanje u vaše odnose, itd, aktivirati odbrambene reakcije. Remeti vaš osjećaj sigurnosti i povjerenja kada je bačen empatičke veze u vaše odnose iz ravnoteže.

Slušanje empathically razumiju drugi je jedan od najznačajnijih izraza ljubavi. Uz Dan zaljubljenih je iza ugla, evo dvije faze vježbe vi i vaš partner može završiti svakodnevno da se poboljša i produbiti svoj nivo empatičke slušanja.

Faza 1:

Svjesno izdvojiti 30 minuta svaki dan, ako je moguće, i dogovoriti vrijeme koje najbolje odgovara za oboje. Ono što je najvažnije: Postavite namjeru da "dati" ovaj put jedni drugima kao "Daily 30-ak minuta Poklon" jedni drugima.

  • Razmislite o tome nešto što bi željeli podijeliti s jednom drugom, možda stresor ili nešto nagrađivanja ste doživjeli taj dan da se ne odnosi na "pitanja" u vašem odnosu ili između vas.
  • Smenjuju slušanje, saoseća za oko 15 minuta svaki.
  • U ulozi slušaoca, to znači izražavanje empatije odražavajući nazad, parafrazirajući, potvrđivanje, itd, percepcije vašeg partnera, mišljenja, osjećaje, potrebe, kao vrijedne. (Pogledajte letak na "Karakteristike Efektivna svesne komunikacije."

Faza 2:

  • Jednom kada se "dobro" u fazi 1, slobodno preći na sljedeći korak - ". Weekly 60-minute poklon" i dodajte
  • Svjesno izdvojiti, ako je moguće, dodatni sat tjedno, pronalaženje vremena koji najbolje radi za oboje.
  • load...
  • Koristite ovo vremena za razgovor o svojoj napredak u terapiji; Vaša slavlja kao što objektivno ispitati svoj napredak, a područja koja i dalje morate raditi na.
  • Koristite ovaj put tražiti povratne informacije. Slušaj šta bi taj proces lakšim za svog partnera. Make zahtjeva za konkretne akcije. (Vodite računa da to učine na načine koji su bez krivice, žaleći prošlosti akcije, presuda o karakteru ili ličnosti od sebe ili druge, itd)

Savjeti:

  • To je najbolje da ostane na Faza 1 za nekoliko tjedana.
  • S druge strane, ne očekujem da nikada osjećati "potpuno ugodno" o razgovoru o problemima, i traže da se protežu vaše zone komfora malo dalje od tebe "da", možete.
  • Počnite s temama koje su sigurni, kao što govore jedni druge kako vaš dan otišao.
  • Jednom kada ste oboje ugodno govori o "sigurnom" temama, napravite spisak frustracije da svaki od vas držati pri ruci. Barem jednom ili dva puta tjedno, odlučiti u unaprijed kako bi ga dan slušanja jedan od svakog drugog frustracije.
  • Završava svaka "Empatija Session" sa najmanje 15 sekundi smijeha i zabave.
    • Na primjer: Start stomak smejem bez razloga, itd (ovo može zvučati glupo, međutim, da je efikasan način da trenirati svoje podsvesti (operativni sistem vašeg tijela) da uživaju i vidjeti vrijednost naporno rade na razvoju vaše sposobnosti da sluša i suosjećaju sa svojim partnerom, bez dobijanja reaktivni.)

load...

Povezane vijesti


Post Psihologija seksa

Suočavanje sa seksualnom izdajom: 6 stvari koje terapeuti treba da znaju

Post Roditeljstvo

Nisu to veze s nekim s graničnom osobom

Post Više o tebi

10 savjeta za visoko osetljive ljude

Post Roditeljstvo

Temperament i veza između roditelja i djeteta

Post Više o tebi

Još 4 duhovne savjete za odmor tokom praznika

Post Psihologija seksa

Kompulzivna masturbacija i porno

Post Poremećaji u detinjstvu

Sva anksioznost nije ista: 3 vrste, 3 rešenja

Post Tvoje tijelo

Popunjavamo se s pravim stvarima

Post Poremećaji ličnosti

Smanjivanje rizika od pokretanja manije pomoću antidepresiva u bipolarnom poremećaju

Post Više o tebi

14 preporučenih knjiga za pacijente psihijatrije

Post Slavnost

Keki Anthony je dosadan život pet godina kasnije

Post Roditeljstvo

Neželjeni efekti lekova hiperaktivnosti poremećaja pažnje