Zloupotreba supstance: moć prihvatanja | BA.Superenlightme.com

Zloupotreba supstance: moć prihvatanja

Zloupotreba supstance: moć prihvatanja

Prihvaćanje realnosti nam omogućava da živimo u stvarnosti.

Šta to znači? Kad nas život prija i teče u skladu sa našim potrebama i željama, mi ne razmišljamo o prihvatanju. Ali kada je naša volja je frustriran ili ćemo povrijediti na neki način, naše nezadovoljstvo nas izaziva da reaguje, u rasponu od ljutnje do povlačenja.

Bismo mogli poreći ili iskrivljuju ono što se događa da smanji našu bol. Mogli bismo krive druge ili sebe ili ćemo pokušati promijeniti stvari na našim željama i potrebama.

load...

Poricanje

Iako je u nekim okolnostima poricanja je koristan mehanizam preživljavanja, ne pomaže nam riješiti probleme. Niti krivice, ljutnje, ili povlačenje.

Poricanje je češća nego što može shvatiti. Svi mijenja stvarnost donekle sagledavanje događaja u skladu sa našim ličnim predrasudama. Ipak, ponekad nesvjesno koristimo odbranu poricanja da stvarnost još prihvatljivijim. Primjeri su:

  • Minimiziranje
  • Racionalizacija
  • Zaboravljajući
  • Samoobmana
  • Suzbijanje

Uskraćivanje nam pomaže da se nosi sa potencijalnu opasnost ili neugodno činjenice i osjećaje, kao što je naš eventualne smrti. Također smo negirati stvarnost kada će nam istinu stavio u sukobu sa nekim drugim ili sami.

Iako poricanja može biti od pomoći privremeno da se nosi sa stresom, bolja obrana je suzbijanje, koja je svjesna odluka da ne misli o nečemu. Na primjer, pacijent od raka može biti poslužen odlukom da ne mislim stalno o umiranju, tako da ona može naći hrabrosti da se podvrgne teško liječenje.

Poricanje je osnovni simptom codependency i ovisnosti. Imamo iskrivljen odnos prema stvarnosti - često djeluje protiv naše najbolje interese. Addicts i codependents koristiti odbijanje da se nastavi ponašanju. U međuvremenu, mi duže destruktivne posljedice i bolne odnose, dijelom zbog poricanja i dijelom zbog nisko samopoštovanje.

Pokušajte da uvjeri atraktivna žena koja misli da je neprivlačan da nije. Pokušajte reći anoreksičan da je ona previše tanke, alkoholičar da on ili ona previše pije, ili onaj koji omogućava da on ili ona je produžavajući ovisnosti o drogama svog djeteta. Posljednje tri primjera pokazuju kako takav poricanje može posmatrati kao otpor prema promjenama. Mnogi ljudi odlaze kada dođu u Al-Anon i naučiti taj program je da im pomogne da se promijeniti, jer na prvi pogled, najviše idu uglavnom na "Help" (promjeni) alkoholičar.

load...

Codependents i obično potiskuju svoje osjećaje i potrebe. Ovo poricanje također odgađa pravi prihvaćanje situacije. Pretvarajući se da se da nam nešto nas ne smeta omogućava da konstruktivno akciju, set granice ili pronaći rješenja problema.

Suočavanje Činjenice

Paradoksalno, sve promjene počinje prihvatanje realnosti. U tome leži naša snaga. Suočavanje činjenice, uključujući i one koje se ne vole ili čak gnušaju, otvara nam nove mogućnosti. Priznajući bolna istina nije lako za većinu nas, pogotovo ako smo navikli da negira ili kontrolu naše osjećaje i naše prilike.

Mi često povezuju prihvatanje s tvrdnjom i pristanak. Ali prihvatanje situacije ili osoba može biti aktivan izraz naše volje - svjesno odlučio na temelju saznanja da postoje određene stvari koje ne mogu promijeniti. To nam također priprema da budu efikasni agenti promjena. Nove opcije predstavljaju se kao naš fokus smjene mijenjaju nemoguće mijenja ono što možemo.

Potreba za kontrolom

Nemogućnost da se odrekne kontrole u inat činjenice suprotno je još jedan primarni simptom ovisnosti i codependency. Jedan od ranih autora na codependency, psihijatar Timmen Čermaka, smatra da codependents i zavisnici "kontrolirati svoje živote pukom snagom volje."

Imamo uvjerenje da stvari mogu i trebaju biti različiti od njih. To stvara iritaciju i razočaranje. Međutim, uvijek postoje izazovi u životu. Ljudi su jedinstveni i ponašaju se u njihove jedinstvene mode. Postali smo frustrirani kada stvari ne idu kako smo očekivali da oni ili kada ljudi ne ponašaju na način na koji misle da bi trebalo. Postoji određena količina ponosa i arogancije u ovu pretpostavku. Psihijatar i autor Abraham Twerski dodaje da je zavisnost razmišljanja koji je u osnovi kontrolu ponašanja oličenje "zabluda svemoći."

load...

U pokušaju da promijeni stvari ne možemo, kao što su drugi ljudi, mi smo vršili našu odlučnost u neproduktivne načine, često stvarajući više frustracija i problema. Dovoljno je teško da promijenimo sebe. Takva uzalud može se smatrati odbranu prihvatanju stvari koje nam se ne sviđa o ponašanju osobe i bol nas izaziva. Možda ćemo pokušati dobiti nekoga da prestane pušiti, jer smo zabrinuti za zdravstvene posljedice pušenja.

Prvi korak anonimnih alkoholičara, Al-Anon, i Codependents Anonymous bavi kontrolom. To ukazuje na to da priznamo da smo nemoćni nad našim ovisnosti, koja je za codependents, uključuje ljude, mjesta i stvari.

Puštajući Control

Oporavak zahteva od nas da prihvatimo život na vlastitu smislu, da prihvate naše nemoći i naša ograničenja i da prihvati onih drugih. Pustiti nije lako. To je stalni izazov za ovisnike i codependents, zbog naše unutrašnje anksioznosti i dis-jednostavnost i naše iluzije da imamo kontrolu nad više nego što stvarno rade. Kada počnemo da pusti, osećamo ogromne anksioznosti i često depresije i prazninu. Počinjemo osjetiti što naši pokušaji kontrole su pokušavaju da izbegnu, takva usamljenost, anksioznost o stvaranju potrebne promjene, tugu zbog ljubavi koja se gubi ili mrtav, ili strah da ovisnik može umrijeti od predoziranja.

Mijenja ono što možemo

Promjene zahtijevaju hrabrost. Druga linija je Serenity Prayer traži hrabrost da promeni ono što možemo. Mijenja ono što možemo je zdrava reakcija na stvarnost. Tako smo stupiti agenti promjena. A trener, savjetnik, ili 12 koraka program može pružiti prijeko potrebnu podršku.

Donošenje odluke je prvi korak. Zatim promenite također zahtijeva strpljenje, za naše srce je sporo da sustigne našim intelektom. Prikupljanje informacija i resursa, geodetske naše opcije, misleći kroz različite rezultate, i razgovor ga je sve dio faze planiranja. Kao što smo uzeti ove pripremne korake, gradimo hrabrost i samopouzdanje.

Ranije, napisao sam da je prihvatanje može biti čin volje. To može biti u obliku pozitivne promjene stava. Ponekad, to je sve što možemo učiniti. Može postojati ništa spolja da možemo promijeniti, ali prihvatanje situacije donosi mir i omogućava nam da uživate u trenutku. Invalidnost bi nas moglo ograničiti na cloud-gledanje ili slušanje muzike, a oba su ozdravljenja od trajni strah, ljutnju, ili samosažaljenja. Ako se ne osjećaju spremni da ostavi nesretan ili uvredljiv odnos, možemo pronaći sreću u drugim područjima našeg života, što može u stvari promijeniti odnos ili omogućiti da odemo kasnije.

Kad sam bio mlad majka i pravnik, osjećao sam kriv da ne kao boravak-at-home mama i za rad kasno, kako bi se uspinjala na korporativnoj ljestvici. Kada sam prihvatio da sam izabran za kompromis, ali može napraviti drugačiji izbor, moja krivica nestao.

Evo nekih vježbi za razmišljanje. Više su u poglavljima 5 i 9 Codependency for Dummies.

  1. Napravite popis stvari zbog kojih ste nemoćni.
  2. Kako se osjećate o njima i kako reagirati na situaciju?
  3. Šta bi se desilo ako ste prihvatili stvari kakve jesu?
  4. Šta realne opcije imate?

© Darlene Lancer 2014

load...

Povezane vijesti


Post Poremećaji ličnosti

Razumevanje ljutnje kao sekundarne emocije

Post Više o tebi

Veza između zika virusa i lečenja raka mozga?

Post Depresija

Antidepresivi i mugeri droge

Post Poremećaji u detinjstvu

Kada narcisoid postane opasan

Post Poremećaji odraslih

Krivica i nevinost: znaci zlostavljanja dece

Post Roditeljstvo

Šta je pba? razumevanje složenih emocionalnih simptoma

Post Poremećaji ličnosti

Smjernice za dijagnozu i liječenje bipolarnog poremećaja u nasu i uk

Post Poremećaji ličnosti

Operacija nosa: prvi dan Božića, moj hirurg mi je dao

Post Poremećaji odraslih

Dezinformacija o suboksonu

Post Poremećaji ličnosti

Dobra i loša osećanja

Post Depresija

Richard dreyfus na bipolarni poremećaj: zaljubljen sam u svoj romantični unutrašnji život

Post Poremećaji ličnosti

Šta znači pareidolija i zašto je to opasno?